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11 juin 2008 3 11 /06 /juin /2008 02:35
Aujourd'hui, ce sera un résumé court car je suis fatigué!!! J'ai effectué un footing allure variée sur mes terres d'entraînements c'est a dire au val de souchez!!! Je suis parti sur le coup de 18h30 de la maison avec des jambes assez lourdes avec un rythme soutenue pendant 5km à 4,15 au kilo puis le reste à 4,35 pour de récupérer tout de même de la séance de la veille. bon footing dans l'ensemble avant la séance de piste de ce soir!!! Et surtout vive l'espagne 4-1 contre les russes!!!

Total séance 10,53km en 46min48 à une moyenne de 4,28 au kilo
  
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commentaires

L
belle moyenne pour un footing de récup !
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C

mais c'est pas encore ta vitesse hihihi !!!


P
Mazette, tu tournes vite les footings...zoom, zoom...!
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C

c'ets ce qu'il faut pour habituer les jambes pour aller vite!!!


J
une recup qui fer du bien accroche toi ;-) si tu veux passer en dessou de 18' au 5000 m mdr ;-)
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C

no probleme je suis motivé pas pour 18' mais revenir a 17'  comme avant!!!


S
c cça la vitesse espagnole!!! olé!!!
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C

si si el senior santranges!!!


N
c'est allé moins vite que fifi hihihi
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C

moi je suis pas fifi on a pas le meme coatch et pas la meme forme actuellement je serai mieux d'ici septembre c'est la qu'on fera les comparaisons mais je pense pas avant oki oki oki!!!


La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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