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16 juin 2008 1 16 /06 /juin /2008 21:39

Ce soir rendez-vous au stade rollencourt afin de retrouver coatch egeun!!! Il me fais part de la séance du jour ce sera une séance nature 6*400m(qui font +) je pense que garmin du coatch est pas au top hihihi!!! Sinon 2 tours du j.villet pour l'échauffement.Puis me voilà partis pour faire mes 6*400m les 4ier me paressent très durs puis avec les conseils du coatch les 2 derniers passent bien et facile!!! Après il me dit 1tours tranquille puis 2 tours du j.villet au train qui passeront bien. Et pour finir un bon 1/4 heure d'étirement chose que je ne faisait jamais avant!!! Bonne séance dans l'ensemble avec des bon conseils pour la suite du coatch!!!

Footing d'échauffement 2tours j.villet(4,87km) à une moyenne de 4,20 au kilo
Séance 6*400m en une moyenne de 1'18 au 400m
Puis 3tours du j.villet donc 2 au train moyenne 4,23 au kilo

Total séance 14,83 en 1h12min23sec à une moyenne de 4,52 au kilo

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commentaires

C
hello! et alors rie nd'autre depuis????
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C

probleme avec le net désolé!!!
a +


M
salut

toujours pas au point la garmin lol
c'est la patate en ce moment.

mike
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J
une bonne seance prepare toi bien pour septembre sportivement julien
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G
Une bonne séance de faite - Tu m'as l'air en bonne forme - Ca va donner dimanche
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C
Bonjour chti-seb! tiens des 400 mètre c'est pas mon trucs favoris... d'ailleurs ça fait longtemps que j'en ai pas fait arfffff!!!!
donc si hier vitesse aujourd'hui footing ?

bonne semaine! ;-)
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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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