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3 octobre 2008 5 03 /10 /octobre /2008 16:17
Aujourd'hui,
J'ai effectué une petite séance qui fait bien mal aux jambes!!! Au programme un bon échauffement de 20', puis une petite pyramide de 3 séries de 1'/2'/1'  à 90 pourcent de la vma et  pour finir 15' de récupération. j'ai effectué cette séance sur un terrain gras le long de la souchez! Bonnes sensations!

Échauffement: 4.28km  - 12.8km/h

Séance 1'/2'/1'*3 récup 1':       1' :  296m     1' : 314m     1' : 304m
                                           2' :  565m     2' : 591m     2' : 600m
                                           1' :  295m     1' : 315m     1' : 308m

Récupération : 2.8km  - 12.7km/h

Total séance 12.1km 54'11  -  13.3km/h
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commentaires

P
Bien, bien...c'est quoi le prochain objectif?
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C
<br /> <br /> salut pascal, mon prochain objectif est lewarde la semaine prochaine. cela fera 2 semaines que j'aurai bien repris on verra les sensations, mais je suis déjà bien actuellement!<br /> <br /> <br /> <br />
V
Un extra-terrestre à mes yeux ! lol<br /> Merci pour ton petit mot d'encouragement :-)
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C
<br /> faut le dire vite quand je vois un ethiopien qui cours un marathon en 2h03min59sec hiiiiii! c'est normal entre sportif de se soutenir!<br /> <br /> <br />
Š
Belle séance !!!
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C
<br /> <br /> je me sent bien, je vois enfin le jour et je suis prêt a repartir pour un tour!<br /> <br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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