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13 novembre 2008 4 13 /11 /novembre /2008 16:09
Les nouvelles sont plutôt bonnes pour Carvin,après le coup de téléphone au docteur pour un ptit problème!
Donc j'ai convenu avec mon coach d'une petite séance en déroulant hiii! Je n'ai pas été très loin pour faire la séance, je me suis rendu au tour du lac d'Eleu en courant afin de faire mes 20' d'échauffement puis la ptite séance en nature!
voici les chronos:
                    
                                 * 500m  :  1'39
                    * 1000m : 3'22
                    * 500m  :  1'38
                                                                             * 1000m : 3'22
                                                                             * 500m  :  1'37
 
Après la séance j'ai récupéré 12' tranquille à 13km/h! Les sensations sont moyennes malgré la bonne séance!

*Pour info! on voit sur la gauche de la photo une légère montée impraticable! c'est là ou je finissais mes 500/1000m

Bilan séance :  10.9km  -  49'10  -  4'31
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commentaires

T
Belle séance effectivement, mais quels sont tes temps de récup et quelle VMA as tu?
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C
<br /> temps de récup 1'30 ma vma est de 18.5 mais je ne tiens pas compte de ca! on se connait?<br /> <br /> <br />
L
je préfére cette cuoleur à l ancienne çà fé super cool mec<br /> belle séance méme ke mi mé teu va plu vite hihihihih
Répondre
C
<br /> je voulo pas le dire hiii!!!<br /> <br /> <br />
T
Bon comme tout le monde je trouve le changement de design bien sympa !<br /> Sinon il est vrai que la montée est très difficilement reperable à moins que tu part du lac pour monter sur le chemin ?<br /> <br /> Ok, je sors !!!
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C
<br /> merci! comme dirai laurence tu es le maillon faible au revoir hiiii!<br /> <br /> <br />
C
j'ai beau regarder et regarder je la vois pas moi cette montée AHAHA!!!!! ;-)
Répondre
C
<br /> je dirai comme eguen ta vu baisse car tu prend de l'age hiiiii!<br /> <br /> <br />
L
tricheur tu as mis le meme design que moi ! mais je prefere le vert!!! petit footing samedi? 40'?
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C
<br /> no problème en début d'après-midi !<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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