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5 décembre 2008 5 05 /12 /décembre /2008 17:37

Hier,
Je suis allé effectuer ma séance à Lens, je devais effectuer 100,200,300m * 5! Mais a ma surprise il n'y avait pas de lumière! Donc j'ai changé la séance par une séance nature ! Une petite pyramide 121 * 3 en déroulant sur "l'haricot Lensois" . J'ai d'abord fait un long échauffement avec les lensois de 4 tours de 1.5km en accélérant l'allure au fil des tours! Puis j'ai démarré la séance qui s'est bien passé avec de bonnes jambes! Et pour finir cet entraînement nous avons récupéré 15' tranquille!

Les moyennes:
   1'  :  315m
   2' :   605m
   1' :   318m


Bilan séance :  13.5km  -  63'  -   4'38



Aujourd'hui:

C'est repos pour le guerrier servinois
!!!!

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commentaires

P
cela veut dire quoi cette mention ajoutée : cros court (!) de Biache... juste pour repérer !<br /> on prend peur ? on n'a pas le niveau ?
Répondre
C
<br /> d'autres objectifs la ce n'ai qu'un repèrage! car il faut aussi s'entrainer! prochain objectif lièvin le 17/12!!!<br /> <br /> <br />
E
Encore...........hiiiiiiiiiii<br /> Et il n'y a eu qu'une série.........
Répondre
C
<br /> 3 fois! si ca continue je vais devoir aller a arras hiiiiiiiii!<br /> <br /> <br />
C
arf ben alors la piste pas éclairée? la prochaine fois prend une frontale!!
Répondre
C
<br /> j'étais un peu décu car j'aime ce type de séance car ca passe vite!!!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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