5 décembre 2008
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17:37
Hier,
Je suis allé effectuer ma séance à Lens, je devais effectuer 100,200,300m * 5! Mais a ma surprise il n'y avait pas de lumière! Donc j'ai changé la séance par une séance nature ! Une petite pyramide 121 * 3 en déroulant sur "l'haricot Lensois" . J'ai d'abord fait un long échauffement avec les lensois de 4 tours de 1.5km en accélérant l'allure au fil des tours! Puis j'ai démarré la séance qui s'est bien passé avec de bonnes jambes! Et pour finir cet entraînement nous avons récupéré 15' tranquille!
Les moyennes:
1' : 315m
2' : 605m
1' : 318m
Bilan séance : 13.5km - 63' - 4'38
Aujourd'hui:
C'est repos pour le guerrier servinois !!!!
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