16 décembre 2008
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16:43
Lundi 15,
J'ai effectué mon footing de récupération sur les routes d' Eleu, Liévin, Angres, Avion! Un départ tranquille pour bien faire chauffer les jambes , puis après 15' me revoilà reparti sur un rythme plus élevé mais contrôlé!!!Un bon footing avec une vitesse correcte et de bonnes sensations. Le point positif du moment c'est que je récupère très bien.
Bilan footing: 13.48 - 60' - 4'27
Mardi 16,
séance effectuée au stade léo-lagrange au programme 3 tours d'échauffement avec le groupe de lensois et la fouine! Puis direction la piste pour faire la séance (100/200/300)*6 avec les pointes bien sur car ca glisse sec hiii! Et pour finir 15' de récupération sur gazon et après direction la douche gracieusement offerte par Lens hiiii! Les sensations étaient bonnes avec une fin de séance impressionnante!!!!
Temps moyens des 100m : 16s
" " " 200m : 33s
" " " 300m : 53s
Bilan séance : 13.76km - 75' - 5'29
Aujourd'hui,
Rendez-vous avec ronis le carabinier (la fouine) pour effectuer un footing tranquille en ville parcours de lundi, afin de travailler un peu les côtes! Sinon rien de spécial pour ce footing, les jambes tournent toujours aussi bien, le rêve!!!!!
bilan footing : 13.45km - 60' - 4'35
J'ai effectué mon footing de récupération sur les routes d' Eleu, Liévin, Angres, Avion! Un départ tranquille pour bien faire chauffer les jambes , puis après 15' me revoilà reparti sur un rythme plus élevé mais contrôlé!!!Un bon footing avec une vitesse correcte et de bonnes sensations. Le point positif du moment c'est que je récupère très bien.
Bilan footing: 13.48 - 60' - 4'27
Mardi 16,
séance effectuée au stade léo-lagrange au programme 3 tours d'échauffement avec le groupe de lensois et la fouine! Puis direction la piste pour faire la séance (100/200/300)*6 avec les pointes bien sur car ca glisse sec hiii! Et pour finir 15' de récupération sur gazon et après direction la douche gracieusement offerte par Lens hiiii! Les sensations étaient bonnes avec une fin de séance impressionnante!!!!
Temps moyens des 100m : 16s
" " " 200m : 33s
" " " 300m : 53s
Bilan séance : 13.76km - 75' - 5'29
Aujourd'hui,
Rendez-vous avec ronis le carabinier (la fouine) pour effectuer un footing tranquille en ville parcours de lundi, afin de travailler un peu les côtes! Sinon rien de spécial pour ce footing, les jambes tournent toujours aussi bien, le rêve!!!!!
bilan footing : 13.45km - 60' - 4'35
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