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16 décembre 2008 2 16 /12 /décembre /2008 16:43
Lundi 15,
J'ai effectué mon footing de récupération sur les routes d' Eleu, Liévin, Angres, Avion! Un départ tranquille pour bien faire chauffer les jambes , puis après 15' me revoilà reparti sur un rythme plus élevé mais contrôlé!!!Un bon footing avec une vitesse correcte et de bonnes sensations. Le point positif du moment c'est que je récupère très bien.

Bilan footing:    13.48    -    60'    -    4'27


Mardi 16,
séance effectuée au stade léo-lagrange au programme 3 tours d'échauffement avec le groupe de lensois et la fouine! Puis direction la piste pour faire la séance (100/200/300)*6 avec les pointes bien sur car ca glisse sec hiii! Et pour finir 15' de récupération sur gazon et après direction la douche gracieusement offerte par Lens hiiii! Les sensations étaient bonnes avec une fin de séance impressionnante!!!!

Temps moyens des   100m :  16s
  "            "      "     200m :  33s
  "            "      "     300m :  53s

Bilan séance  :   13.76km   -   75'   -   5'29


Aujourd'hui,
Rendez-vous avec ronis le carabinier (la fouine) pour effectuer un footing tranquille en ville parcours de lundi, afin de travailler un peu les côtes! Sinon rien de spécial pour ce footing, les jambes tournent toujours aussi bien, le rêve!!!!!


bilan footing  :   13.45km   -    60'   -   4'35 
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commentaires

L
content de voir que tout tourne OK, n'oublie pas une petite journée de récup tout de même, A+
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C
<br /> comme tu as pu le constater je l'ai fait jeudi repos!<br /> <br /> <br />
V
Alors la crève est partie ? Elle avait juste décidé de venir jouer les trouble-fête pour ton cross, la vilaine ! Enfin, au moins, tu as vite récupéré :-)
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C
<br /> non non elle est toujours présente et elle me fait c....!!!<br /> <br /> <br />
C
salut!pas mal après un cross mais prudence fais-en pas trop garde-en sous les semelles!<br /> ne va pas jusqu'à l'épuisement dans tes entrainements.<br /> Sympa la photo avec les membres de ton club! ;-)<br /> bonne journée.
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C
<br /> merci mais y'en a encore plin sous la semelle j'ai oublié de fotter mes pieds hhiiiii! je suis réaliste tout simplement championnat - d'1 mois! un coucou a servins!<br /> <br /> <br />
E
Et le souffle est-il encore court ? Sinon bon travail.....
Répondre
C
<br /> le souffle n'ai pas encore revnue toujours cette crève qui me fatigue!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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