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20 décembre 2008 6 20 /12 /décembre /2008 18:17
Ce samedi,
J'ai réalisé mon footing sur route avec des 15/15 afin de convertir la séance du coach qui m'avait dit de faire des lignes droites (30) mais dans le noir cela est difficile!!!! Donc j'ai effectué 20' d'échauffement à 13km/h puis la première série de 15/15 entre deux une récup de 2'30 puis la deuxième pour finir avec 10' de récupération lente à 12km/h! Les sensations sont pas très bonnes, on verra bien demain à Wingles!

Bilan footing   :   10.32km   -   48'   -   4'40 
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commentaires

R
ma fille à dit que tu étais pas beau sur ta photo<br /> lol.
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C
<br /> <br /> ta fille ne t'as jamais vu dans le jour hiiii!<br /> <br /> <br /> <br />
P
Alors ça a dit quoi?
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C
<br /> que du positive!!!!<br /> <br /> <br />
P
Alors tu t'es senti bien ? Le sud s'inquiéte !!!
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C
<br /> très bien! il ne faut pas s'inquièté avec seb tout vas bien!!!<br /> <br /> <br />
L
bonne course demain... tiens sur le long ?!
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C
<br /> <br /> mais c'est pour le fun l'ami! je serai sur le court aux championnats!<br /> <br /> <br /> <br />
E
Demain à Wingles ce n''est pas une compét mais une séance d'entrainement comme nous avions convenu en vue de .....
Répondre
C
<br /> oki coach!!! je vais essayé sa va etre dur quand meme !!! et si je me sens bien????<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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