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24 décembre 2008 3 24 /12 /décembre /2008 06:28
lundi 22,
Footing de récupération sur route avec ronis le carabinier un peu fatigué de la veille. Le parcours avion,Vimy,Givenchy,Angres,Lièvin,Avion! Sinon les jambes impeccables, elles ont déjà bien récupéré de la séance de la veille même que je me suis permis d'accélérer les 5 dernières minutes!!!


Bilan footing :  14km   -   70'   -   4'55


Mardi 23,
Je me suis rendu à lens pour effectuer ma séance et pas une petite!!! j'ai commencé par m'échauffer avec les lensois, pius je suis allé sur la piste pour faire la séance, au programme 500/1000/500/1000/500/1000/500m.Une séance que j'ai réalisée avec de bonnes sensations!

Les temps:  500m en moyenne 1'36
                 1000m en moyenne 3'20

Bilan de la séance :  13km  -  71'  -   5'03

Mercredi,
                             Repos forcé (travail)

Sur ce je souhaite un joyeux Noël à tous les bloggers et à leurs familles
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commentaires

E
joyeux noel a toi et à ta famille..... Bonne séance mardi, ca commence à aller.... hiiiiiii
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C
<br /> merci coach a toi aussi! ca reviens mais ne parlont pas trop vite!!!!<br /> <br /> <br />
M
joyeux noel
Répondre
C
<br /> a toi aussi<br /> <br /> <br />
L
Joyeux Noël à toute ta petite famille également !
Répondre
C
<br /> merci l'ami et a toi aussi!<br /> <br /> <br />
V
Joyeux Noël al Contador !
Répondre
C
<br /> a toi aussi la ptite suisse hiii!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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