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19 septembre 2009 6 19 /09 /septembre /2009 17:33

Samedi,

parcours: A/R les glissoires

séance: footing cool 45'

sensations: bonnes malgré le talon gauche qui me lance les 15 premières minutes!

Bilan: 10.03km  -   45'  -  13.4km/h


 

Bilan de mes 2 premières semaines sérieuses 163km en 12 séances dont 5 de rythmes et 2 courses. Un bilan qui me satisfait pour un début, demain je serai à Loos pour faire ma séance de renforcement musculaire que je n'ai pas fait cette semaine. Je partirai sur un bon rythme (4') jusqu' au sommet du terril et après je lâcherai les chevaux alors attention les Lensois qui visent la gagne!



Un peu  de pub pour ludo62 pour la 1è édition de leur trail qui a lieu dimanche 27/09

pour plus d'info: link
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commentaires

J
slt! rien de tel qu'un terril pour se renforcer musculairement lol!!!<br /> tu as deja fait la course des terrils a raismes???
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C
<br /> tout c'est passé comme prévu je l'ai monté tranquillement, puis fait la ptite photo,et après se fut la remonté comme prévu! satisfait de cet entrainement!<br /> <br /> <br />
D
Bonne séance dans les terrils alors!
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C
<br /> ca va faire mal surtout la fin du terril!<br /> <br /> <br />
T
A demain seb, on peut essaié de partir ensemble demain? ta des references sur ce parcour!!!
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C
<br /> on part pas en même l'ami! a tal<br /> <br /> <br />
L
merci l ami c est cool
Répondre
C
<br /> de rien biloute te sais qu'es ce que tu me dois j'espère<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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