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23 septembre 2009 3 23 /09 /septembre /2009 19:36
Mercredi,

Parcours:A/R lièvin rolencourt + 2.5 tours là bas avec les lièvinois (un peu plus lent donc)! un retour????

Séance: footing 60'

Sensations: moyennes

Bilan: 15km  -  70'  -  12.9km/h

les temps de la séance d'hier:

100m :
16' , 16' , 16'
150m : 24' , 24' , 25'
200m : 32" , 31" , 35" (bouchon)
1600m : 5'29" ; 1200m : 3'58" ; 800m : 2'29"


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commentaires

D
<br /> Hummm ya pas eu de la triche et un rajout...hihihihi<br /> Bien les temps ton dernier 800 whaooooooooooooo!<br /> <br /> <br />
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C
<br /> non non hiii<br /> j'ai forcé un peu hiii!<br /> <br /> <br />
T
<br /> BELLE SEANCE, alors quels objectifs en vu?? la forme revient...<br /> <br /> <br />
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C
<br /> merci, objectif marchiennes si tout va bien car une petite douleur commence a m'embêté au talon gauche!!! aujourd'hui bof fatigué<br /> <br /> <br />
C
<br /> J'ai oublié de te demander, viens tu à Méricourt ce week end ?<br /> Moi j'y serais.<br /> A+<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> non je serai surement au trail de ludo!<br /> <br /> <br />
C
<br /> Salut Seb,<br /> <br /> Félicitations pour ton chrono de dimanche.<br /> Ce soir, sur la piste, tu as dû voir mon épouse qui courait avec une amie.<br /> Tu as l'intention de revenir t'inscrire à Liévin pour qu'on te voit aussi souvent à Rollencourt ?<br /> a+<br /> <br /> <br />
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C
<br /> merci l'ami! non pas de retour a l'usal mais surement au tri en vu de mes duathlon de l'an prochain!<br /> <br /> <br />
L
<br /> Un retour à l'USAL en projet ?<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> j'attends que tu me paye ma licence et je signe a servins pour ma 2è saison! non plus jamais ce club! mais avec je<br /> pense le tri lièvinois, car objectf de l' année prochaine un peu de duathlon! ne t'inquiète pas!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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