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30 septembre 2009 3 30 /09 /septembre /2009 21:38

Footing prolongé en sortie longue....

Mercredi,

Parcours: A/R rolencourt + 3 tours là-bas

Séance: footing allures variées pendant 60'

Les allures:
* 5km en 20'33" (14.6km/h) aller
* 6.71km en 33'22" avec Seb A. et les lièvinois (12.1km/h)
* 5km en 21'10" (14.2km/h) retour

Sensations: moyennes

Bilan: 16.71km  -  75'   -  13.3km/h
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Published by seb - dans entrainements
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commentaires

D
dam-s.run
01/10/2009 19:32
<br /> Sympa Seb pour le run and bike mais pas pour le moment, je ne roule plus du tout en plus...<br /> Excuses moi de ne pas avoir répondu avant mais voilà seulement que ça remarche ???<br /> Un petit objectif pour dimanche ?<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
01/10/2009 20:09
<br /> ok no problemo! il en a un en novembreà lièvin! il faudrai que tu roules pour que l'on fait a 2!  objectif -18' se serai pas mal!<br /> <br /> <br />
C
Chris
01/10/2009 08:58
<br /> Tu es allé à Rollencourt à quelle heure car j'y étais à 19h.<br /> A+<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
01/10/2009 16:22
<br /> on s"est raté de peu car je reprenez la direction d'avion à 18h55!!!!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

 

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