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1 octobre 2009 4 01 /10 /octobre /2009 20:49
Jeudi,

Parcours :léo-lagrange

Séance:3 tours d'échauffement (4.5km)  + 1/2/2/2/1 tour ( le tour: 580m)  + 15' de gazon

les chronos: 1'58 / 4' / 4'01 / 1'56 / 1'51

Sensations: moyennes petite douleur mollet gauche lors de la 3è répétitions de 2 tours donc réduit à 1 tours

Bilan: 11.55  -  55'  -  12.6km/h
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commentaires

L
<br /> demain donnne un coup de main au copain à oignie pour le run and bike<br /> et ensuite je bosse moi monsieur lol<br /> et dimanche je fé montigny et ensuite je bosse lol<br /> <br /> <br />
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C
<br /> mais t'arrete jamais biloute! bon courage et et on se voit demain j'y vais aussi a montigny!<br /> <br /> <br />
L
<br /> enfoiré suis pas gras mi c est ti t es gros lol<br /> <br /> <br />
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C
<br /> mi gro te rigole j'ai perdu 4kilo! j'ai plus de vinte pas comme je l'ai vu dimanche y pent hiiii!<br /> demain te va sur la boucle? hin roulera a 2 biz!<br /> <br /> <br />
J
<br /> salut seb<br /> un bonne seance !! attention a la petite alerte<br /> sportivement<br /> julien<br /> <br /> <br />
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C
<br /> oui un peu longue avant dimanche! je repose le mollet gauche aujourd'hui et demain un ptit footinf tranquille<br /> <br /> <br />
D
<br /> Encore une belle séance de passée avec la sagesse du ch'ti !<br /> <br /> <br />
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C
<br /> je ne prend plus de risque si il aurai fallu arrêté je l'aurai fait! mais la ptite douleur au mollet et je pense du a la piste!<br /> <br /> <br />
L
<br /> suis reparti mi et je me fixe un objetcif lol<br /> il est temps<br /> belle séance vieux<br /> <br /> <br />
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C
<br /> bin il falo car le gras y pousse ché ti <br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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