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22 octobre 2009 4 22 /10 /octobre /2009 20:58

6*1000m transformé en 7*3' en nature

Jeudi,

Parcours: léo-lagrange  + terrain de foot!!!

Séance: 4 tours d'échauffement  +  7*3' récup 1'  +  12' de récupération

Les statistiques: 794/802/827/845/831/842/872m

Sensations: bonnes, bien déroulé les jambes en forcant sur la butte à chaque passage!

Bilan: 15km  -  72'  -  4'48
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Published by seb - dans séance
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commentaires

J
jeanfrancois
25/10/2009 20:41
<br /> slt!!!belle séance pour préparer les cross,tu t 'entraine sur de la pelouse et monte des butes c est ce qu 'il faut<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
25/10/2009 20:52
<br /> je ferai je pense 1 séance sur piste et 1 à 2 en nature par semaine!<br /> <br /> <br />
R
ronis
23/10/2009 13:41
<br /> je sens un grand seb pour les cross !!!<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
23/10/2009 14:00
<br /> je l'espère car je fais tout pour l'ami!<br /> <br /> <br />
P
Pascal
23/10/2009 11:31
<br /> tu bouffes des bornes; c'est bien, c'est très bien même (conseil de vieux, enfin de rapide vieux, hein!)<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
23/10/2009 14:01
<br /> j'ai faim de kilomètre fu très rapide je dirai même<br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
22/10/2009 21:55
<br /> On entre dans le vif du sujet Seb...J'ai mon pote et collègue qui ne pense plus que cross en ce moment, il se tape des côtes des lignes droites avec une bute, des escaliers...<br /> A quand la 1ère échéance ?<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
22/10/2009 22:00
<br /> c'est la seule qui me motive l'hiver! je pense pas avant le 16/11 à wanbrechies<br /> <br /> <br />
L
ludo62
22/10/2009 21:53
<br /> bin alors t as pas eu la piste vieux hihihihiih<br /> belle séance<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
22/10/2009 22:01
<br /> y' pu de piste a lens c'est un terrain de moto cross hiiii! j'allais les faire en nature ,mais j'ai préféré courir avec les lensois!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

 

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