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8 janvier 2011 6 08 /01 /janvier /2011 20:02

Samedi, un bref repérage du parcours....

 

Le parcours:Ohlain (parcours du cross)

 

La punition du ch'ti: footing 40' cool

 

La forme du jour: Moyenne, touché mais pas coulé pour demain!!!

 

Le bilan de la sortie: 7.48km  -  37'  -  12.1km/h

 

Bilan du parcours: un parcours bien boueux, mais qui avantagera les sprinters!!!


Vendredi, repos (de toute façon j'étais hs!)


Jeudi, vite fais bien fais...

 

Le parcours: piste uniquement!

 

La punition du ch'ti: 15' d'échauffement  +  9*300m dérouler recup 100m  +  15' de récupération

 

Les chronos: 58"/58"/58"/55"/54"/53"/55"/53"/53"

 

La forme du jour: bonne, mais depuis c'est pas la patate!

 

Le bilan de la séance: 9.65  -  49'  -  11.8km/h


Mercredi, sans forcer afin de garder du jus pour dimanche...

 

Le parcours:A/R lens  + 3 tours  dont 2 avec Momo

 

La punition du ch'ti: footing 60' cool

 

La forme du jour: bonne, de très bonne jambes...

 

Le bilan de la séance: 13.1km  -  60'  -  puls: 145

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Published by ch'ti-seb - dans prépa cross
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commentaires

madstef 10/01/2011 19:15


Une belle fin de semaine avec des hauts et des bas.....mais, t'as fait du jus, t'as repéré le parcours.....c'est tout ce qu'il fallait faire.....
ah ouai, moi je sais pourquoi Samedi ta forme était moyenne à OLHAIN......Hey, c'est la montagne Olhain....t'es à PFFF 180 mètres d'altitude biloute......t'es pu à Avion......faut
s'aclimater.....l'ivresse des hauteurs....hihihihihihihihihhi


ch'ti-seb 10/01/2011 19:48



tout était au top sauf la santé mais bon je suis satisfait ! et mi je suis un grimpeur donc pas besoin de cha biloute hiii!



lulu le poilu 09/01/2011 12:02


à taleur maloute


ch'ti-seb 09/01/2011 20:36



merci pour les encouragements l'ami! j'espere que t'as vu du spectacle!


a bientot!



christophe 09/01/2011 10:08


bon départemental de cross a toi .


ch'ti-seb 09/01/2011 10:14



merci l'ami!



dam-s.run 09/01/2011 09:51


Bon cross Séb, la boue va modifié un peu la donne !
A ce soir pour le CR ;-).


ch'ti-seb 09/01/2011 10:13



merci mon pote! je l'espere car il est roulant tout de même!!!


le recultat ce soir le cr...



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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