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27 janvier 2011 4 27 /01 /janvier /2011 20:49

Jeudi, la dernière séance avant dimanche sans problème!

 

Le parcours: stade javary: gazon  +  piste  +  gazon

 

La punition du ch'ti: 25' d'échauffement  +  9*300m en 55'5" recup 100m  +  15' de récupération

 

Les chronos: 52'/53'/52'/54'/54'/54'/54'/53'/53'

 

La forme du jour: bonne, mais gelé!

 

Le bilan de la séance: 11km  -  60'

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Published by ch'ti-seb - dans prépa cross
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commentaires

coach14 29/01/2011 18:21


belle séance
une question comment à tu réussi à mettre un compteur ????


ch'ti-seb 29/01/2011 20:56



oui mais en gardant sous le pied bien sur!


clique sur mon compteur et tu pourras crée le tiens ptit loup!



lulu le poilu 29/01/2011 16:31


bonne chance pour demain ma loute
çà va passer facile
t es un guerrier
alors forza gros seb


ch'ti-seb 29/01/2011 20:57



merci mon lulu!


facile je ne dirai pas ca car le niveau du nord est beaucoups plus relevé que le notre! on verra je veux la qualif sinon je serai très décu!


 



christophe 29/01/2011 09:29


Bon courage pour demain, avec la qualif au bout.


ch'ti-seb 29/01/2011 20:58



merci! on va tout faire pour!



dam-s.run 29/01/2011 07:07


Bon cross mon pote, on se croisera demain. Je courrai peut-être en séance (vu avec le coach... c'est assez compliqué de gérer tout en ce moment).
Allez le Ch'ti qui va se propulser en pré-France en bon guerrier qu'il est !


ch'ti-seb 29/01/2011 21:01



merci ma loute! no problemoon se croisera, mais une course c'est rare qu'on la fait en séance donc tu te donneras a fond en plus en sachant que j'y suis!!!!


je vais tenté un truc on verra si sa passe ou sa casse!


a demain



dam-s.run 27/01/2011 21:56


Ca tourne mon pote, à dimanche !


ch'ti-seb 29/01/2011 21:01



les jambes son la! le dos va mieux! juste un ptit rhume mais qui ne me gene guère!


 



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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