20 octobre 2009
2
20
/10
/octobre
/2009
22:21
Mercredi,
Parcours: avion,les glissoires,stade d'avion,les glissoires,avion
Séance: footing 60' à max 150puls de moyenne
Sensations: assez bonnes
Bilan: 13.04km - 60' - 142puls - dénivelé + 431m
Mardi,
Parcours: rolencourt + piste
Séance: 2 tours jean villet + 10 tours de piste de 50/50m (vif,lent) , 1200m, 5*400m + 7' de récupération
Les temps: 50/50m réalisé à 4'08 de moyenne avec récup ; 1200: 3'51 ; 400m : 1'17(tranquillou!)/1'09/1'08/1'09/1'09
Sensations: bonnes
Bilan: 14.12km - 73' - 11.6km/h
Parcours: avion,les glissoires,stade d'avion,les glissoires,avion
Séance: footing 60' à max 150puls de moyenne
Sensations: assez bonnes
Bilan: 13.04km - 60' - 142puls - dénivelé + 431m
Mardi,
Parcours: rolencourt + piste
Séance: 2 tours jean villet + 10 tours de piste de 50/50m (vif,lent) , 1200m, 5*400m + 7' de récupération
Les temps: 50/50m réalisé à 4'08 de moyenne avec récup ; 1200: 3'51 ; 400m : 1'17(tranquillou!)/1'09/1'08/1'09/1'09
Sensations: bonnes
Bilan: 14.12km - 73' - 11.6km/h
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