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20 octobre 2009 2 20 /10 /octobre /2009 22:21
Mercredi,

Parcours: avion,les glissoires,stade d'avion,les glissoires,avion

Séance: footing 60' à max 150puls de moyenne

Sensations: assez bonnes

Bilan: 13.04km  -  60'  -  142puls  -  dénivelé + 431m



Mardi,

Parcours: rolencourt  +  piste

Séance: 2 tours jean villet  + 10 tours de piste de 50/50m (vif,lent) , 1200m, 5*400m  +  7' de récupération

Les temps:  50/50m réalisé à 4'08 de moyenne avec récup ; 1200: 3'51 ; 400m : 1'17(tranquillou!)
/1'09/1'08/1'09/1'09

Sensations: bonnes

Bilan: 14.12km  -  73'  -  11.6km/h
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commentaires

J
<br /> slt!!!belle séance pour préparer les cross!!tu fait le long ou court?<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> je commence a me faire plaisir enfin depuis le temps, on dirai que je vol<br /> <br /> <br />
T
<br /> Une bonne séance, tu prépare les cross mais un autre objectifs en vu, tu sera sur le long ou le court???<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> les cross rien d'autre pour l'instant! le court mais je ferai quelques cross longs! et toi?<br /> <br /> <br />
D
<br /> Très belle séance où les chronos parlent d'eux-mêmes !<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> merci dam's je sens que la forme est en bonne voie!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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