25 mai 2010
2
25
/05
/mai
/2010
21:40
Lundi, vélo au matin pour décrasser, et cap le soir pour relancer la machine!
Vélo, tranquillou
Le parcours: avion, vimy, farbus, thélus, neuville, vimy (monument), givenchy, avion
La punition du ch'ti: rouler 60' tranquillou
La forme du jour: bonne mais les cuisses ont mal!
Le bilan de la sortie: 29.9km - 64' - 27.8km/h
Cap, séance modifié cause football!
Le parcours: A/R stade javary/les glissoires
La punition du ch'ti: 20' d'echauffement + au glissoires travail de côtes proposer par Guy entraîneur de Cis 3*6 côtes (50/60m) vif + 11' de récupération
La forme du jour: assez bonne les côtes on fait disparaître les douleurs aux cuisses
!
Le bilan de la séance: 10.6km - 55' - 11.8km/h
Partager cet article
