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31 décembre 2010 5 31 /12 /décembre /2010 17:39

Vendredi, à 6" de mon record sur 5km et sur un parcours pas facile....

 

Après une organisation avec les miss (les placer chez mamie et tata!), 13h direction Frévent pour effectuer une course repère pour les dépts dans une semaine mais surtout un gros entraînement avec un bon échauffement 25' et récupération 25' à 13km/h minimum !!!

Après avoir retiré mon dossard, c'est parti pour 25' d'échauffement (5.53km) en repérant le parcours qui a changé, plus difficile qu'il y a 2 ans avec une fois de plus à monter le faux plat et plus de relances!!! il est 14h30 il est l'heure de se changer et de prendre la direction du départ pour y effectuer quelques lignes droites! A ma surprise pas grand monde si ce n'ai Cailleret D. , 2 gars d'Amiens, un de Tourcoing et un d'Anzin!

 

14H45 c'est parti et je prend les commandes sur 150m puis me replace dans le peloton de 6 qui éclatera sous une impulsion de l'Arrageois! Je sauterai et me retrouverai 5è au passage du 1é kilo! Je sais que devant c'est du costaud et je garde le rythme de 3'25 à 3'30 au kilo au premier passage je pointe à 10m du 4è le gars de Tourcoing Sami (junior) je le rattraperai quelques mètres après on fera le 2é tour ensemble puis il cédera dans la montée qui donne sur l'arrivée! je ferai le dernier tour seul sachant qu'il serait impossible de revenir sur la tête de course donc j'ai essayé de maintenir l'allure jusque l'arrivée, chose que j'ai bien fait!

 

Puis place à 25' de récupération (5.43km) en regardant le 10km que j'aurai pu gagner car le niveau n'était pas relevé!

 

Le résultat: je me place 4è en 17'25" pour une distance de 5100m avec une moyenne de 17.5km/h! Mais surtout je retiens le chrono au passage du 5é kilo 17'05 soit 6" de mon record! Un chrono que je n'ai plus fait depuis 2006 avec les galères que j'ai eues ! De bonne augure pour dans une semaine et surtout pour la suite de la saison, on voit que le travail du coach paye même si son but est encore loin mais je suis confiant...

 

 

Le bilan de la journée: 16.05km  -  67'25"  -  14.24km/h 

 

 


MEILLEURS VOEUX

pour cette nouvelle année 2011

à tout le monde


Un bel exemple d'un sportif acharné: Bon anniversaire Mr Alain Mimoun!

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Published by ch'ti-seb - dans compétition
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commentaires

Francis runner 62 05/01/2011 22:45


Bravo Damien, très belle course, tu es en forme pour dimanche. Meilleurs voeux pour l'année 2011 à toi et ta famille....


ch'ti-seb 08/01/2011 20:45



moi c'est seb biloute! j'étais en forme jusque jeudi depuis la santé pêche un peu mais ca va le faire demain!


a toit aussi l'ami!


a demain et en forme!



lulu le poilu 03/01/2011 08:12


c est tout bon avant le premier rdv de la saison dans une semaine
bonne année 2011 ma loute


ch'ti-seb 03/01/2011 10:14



je pense que oui les sensations sont la après le dérapage de lièvin!


cette semaine cool et dimanche on s'arrache!!!


a ti aussi ma loute!



madstef 02/01/2011 20:22


Tu nous l'avais bien cachée celle là......
Bien joué Seb....t'as super bien terminé l'année.....j'te sens méga confiant pour le week end prochain.....ça va bombarder sec....tu termines l'année 2010 en fanfare et tu vas commencer 2011 sur
les chapeaux de roues......que demander de plus ?


ch'ti-seb 03/01/2011 10:16



a non je l'avais dit que je ferai une course avant les depts ma loute! je termine l'année sur une belle note mais maintenant il faudra confirmer des dimanche a olhain! une bonne saison de cross
je veux! et après on verra!



coach14 02/01/2011 16:21


bonne année et bonne santé en espérent que la communauté du ch'ti s'agrandisse......


ch'ti-seb 03/01/2011 10:20



bonne année a toi aussi l'ami! j'espère que cette communauté va s'agrandir!



K'koud 02/01/2011 15:47


Bonne année 2011 l'ami. Beaucoup de santé ! Et une année encore plus rapide que 2010.


ch'ti-seb 03/01/2011 10:21



bonne année l'ami et comme tu dis surtout la santé! je l'espère mais je pense qu'elle sera plus rapide niveau chronos!!!!


a bientot



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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