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25 juillet 2010 7 25 /07 /juillet /2010 20:53

Dimanche, je m'étais programmé une sortie longue la première de ma préparation sur un parcours vallonné en espérant faire parti d'un ptit groupe! Donc après avoir eu un début de semaine difficile avec la douleur au tendon je m'y suis rendu vers 8h40 dans la salle polyvalente de Hinges pour m'inscrire car ils n'avaient pas enregistré mon inscription faite par mail!!! L'addition fut rude et oui 10 EUROS pour une course je trouve cela honteux car question ravito cela laisse à désirer je suis peux être sec mais courir cela devient bientôt pour les riches NON? Bref j'ai du raquetter mon pote bruno pour qu'il m'avance 1€, qu'est-ce qu'il est gentil mon Bruno il m'a pris une petite case! On fera l'échauffement ensemble en parlant de ses petits pépins qu'il a eu ses dernier temps et aussi de ma prépa pour berlin avec les conseils bon apprendre de l'ami!

 

9h20 je suis sur la ligne de départ avec la tenue du marathon mais pas de photos désolé un peu tôt pour que mes supporters fassent le déplacement! je suis à côté de Bruno qui lui fait le 5,5km il prendra la 3è place au final d'ailleurs! 200m derrière nous il y a les participants du 10km car tout le monde part en même temps!

 

9h30 nous voilà partis ça fonce dans tous les coins et moi je suis tranquillou malgré un 1è kilo effectué en 3'43"! Après le rythme baissera en tournant régulièrement en 3'52" à 4'09" au kilo sur les parties les plus dures!!! Je reprendrai des athlètes du 10 et 5.5km partis un peu trop vite mais aussi du 20.2km! Je suis au 8è kilo et sans le savoir je suis 11è et je me dis il faut que je revienne sur Jacques D. pour faire la 2è partie ensemble chose que je ferai juste avant de gravir la difficulté principale du parcours! Au 10è kilo je passe en 40' juste devant Jacques et un autre participant j'ai un bon 50m d'avance mais je décide de les attendre car devant je ne vois personne et j'ai pas envie de faire 10km seul! On fera 3km ensemble et lors d'une montée mes 2 compagnons perdront du terrain sur moi ! C'est là que j'ai décidé de finir la course seul même s'il y en avait un à 50m derrière moi! Au file des kilos je commençais à apercevoir une silhouette au loin sur qui je reviendrai petit à petit et à un 1km de l'arrivée je suis à environ 50m et le concurrent derrière moi à 30m c'est juste pour vous dire que la lutte fut dure lors de ce dernier kilo car le pourcentage était énorme et pour moi la fatigue arrivait au mauvais moment le gars juste derrière moi en profita pour me doubler j'essayais de répondre et de l'accrocher impossible j'étais à 10m de lui et 15m de l'autre pratiquement à l'arrêt sur cette montée de fou! Et ce qui devait arriver arriva, à 300m de la ligne après un encouragement de Laurent Thomas (le billysien!) je produis un effort digne d'un final de 1500m pour revenir sur mes 2 proies et les laisser sur place! Et quand j'ai passé la ligne d'arrivée le concurrent qui était loin devant nous a sorti une petite blague du style pourquoi avoir attendu la fin pour revenir sur lui là j'ai du rigoler!

 

Le bilan une bonne sortie longue mais une vitesse un peu trop rapide 14.9km/h car je n'irai pas aussi vite au marathon!

La place 7è sur 53 participants pas énorme, dans un temps de 1h21'42" pour 20.26km dénivelé + 283m. Niveau tenue et baskets impeccable! Aucune douleur au tendon gauche ca rassure tout de même!

 

Au total parcouru ce jour: 22.6km

 

Bilan de la 1è semaine de préparation : 5 séances pour 78.31km


Lundi, footing de récupération.

 

Le parcours: A/R les glissoires

 

La punition du ch'ti:footing 60' tranquillou

 

La forme du jour: bonne

 

Le bilan de la sortie: 12.6km  -  60'

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Published by ch'ti-seb - dans compétition
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commentaires

david RCLA 29/07/2010 13:01


Bravo seb, belle course est encore du jus a l'arrivée, s'est cool, la prépa marathon s'annonce bien, bonne continuation a bientôt


ch'ti-seb 29/07/2010 16:28



une course ou je me suis promené jusqu'au 18km aprés les 2 dernières montées m'ont fait mal je termine avec le moral du spinteur ce qui pourrai mettre utile a berlin mais différement car la
machine est sur la bonne voix!!!


a bientot!



charly 28/07/2010 09:49


salut seb , t'as pas choisi un parcours pour ce "test" , j'ai fais le 10km l'année derniere et franchement il est dur ce circuit !!
bonne continuation dans ta préparation , c'est quand la prochaine?

ps=t'es passé chez nike ! grrr! viva adidas !! loooooll

tchao , charly


ch'ti-seb 28/07/2010 14:44



je le savais que le parcours n'était pas roulant! pour la prochaine course probablement lille!


j'ai été séduit par cette tenue, mais j'aime aussi addidas


a +



madstef 27/07/2010 11:32


Tout d'abord, félicitations Seb, t'as fait une belle course....Après, t'as raison : 10 euros pour une course de village !!!!! "le grand prix de la ducasse de HINGES".....ça fait un peu
beaucoup....
Et puis, il y a deux ans, lorsque j'ai fait cette course, j'ai pas aimé non plus le fait qu'on parte tous en même temps, y'en avait devant, derrière, on ne savait pas qui courrait le 5 le 10 le
20....le bordel quoi...
Et puis, cette côte....elle fait mal, hin Seb!!!
Sinon, t'auras bien courru, sans douleur au tendon (c'est le principal), comme tu dis, un peu trop rapidement (quoique)...mais c'est normal, tu savais que t'étais sur un 20 : faudra faire plus
attention à ta vitesse à BARLIN ( ah merde) à BERLIN.......


ch'ti-seb 27/07/2010 13:09



merci mon ptit stef! oui ca fait chéro pour une course comme celle-là! moi j'en avais rien a foute car j'étais la pour faire une sortie longue...


le tendon va mieux même si il me lance par moment!!!


n'oubli pas c'est mon premier marathon et peut etre des surprises!!!!



Nicolas 27/07/2010 09:19


Tu as peut-être rigolé mais moi je trouve que tu aurais pu me rejoindre avant car à partir du 18ème kms tu es resté derrière à attendre. Après c'est la déception d'avoir fait tout le semi tout seul
et de se faire reprendre à la fin, c'est très dur !!!!
Nicolas Depriester de l'Olympique Aire-sur-la-Lys


ch'ti-seb 27/07/2010 13:19



c'est une facon de parler mais a partir du 18è j'ai tout fait pour te rattraper mais les jambes n'ont pas l'habitude de courir autant et je suis entrain de les habituer pour Berlin! c'est
pratiquement la même chose qui m'est arrivé et cela aurai pu se finir comme toi mais je suis quelqu'un qui travaille le court donc j'ai réussi a finir les derniers 300m au carton!


a une prochaine fois sur une course!


 je serai a lille le 5/09 pour le semi.


a + seb



WOLFMAN59 27/07/2010 06:54


Un belle course.....Vu la vitesse tenue ca te prépare pas pour le marathon, mais bon il faut bien se faire plaisir, en course c'est pas simple de retenir la bête. Bonne préparation pour BERLIN. Et
surtout relache bien le volume les 15 derniers jours, mais je pense que tu as un entraîneur qui t'as déjà programmé tout ca :-)

@+++


ch'ti-seb 27/07/2010 13:25



merci, qui dit mais je ne partirai pas sur des bases comme celle-la normalement ! pour le moment je cours aprés on verra! le chrono je le serai sauf si incident le jour J sur la fin de la
prépa!!! j'ai un entraîneur mais pour le marathon il est au repos si tu préfère il prend ses fonctions après le marathon... car après c'est les cross et je vise loin!!!!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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