22 décembre 2012
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Vendredi 14/12 mon kiné Yan m'a autorisé à rechausser les baskets tout en me disant : footing Seb et rien d'autre pour le moment!!!! Mais dit donc il me connaît déjà bien le Yan... Et je l'écoute c'est bizarre non? Mais depuis un ptit moment j'écoute mon staff (coach, kiné, doc) car j'ai envie de revenir à mon niveau très vite et surtout faire les cross! Il me reste 1 mois 1/2 pour être prêt pour Auby car le touquet je serai trop court avec ma prépa très restreinte! Mes 2 premières semaines de reprise ne seront consacrées qu'au footing avec quelques accélérations! Puis les 3 semaines suivantes j'essayerai de refaire du fractionné.
Place au résumé:
Lundi 17 décembre, 30' de footing pour le fun
J'ai tourné principalement sur route et je me suis fait même peur avec la cheville droite qui a vrillé; sur le coup je me suis dit punaise j'ai la poisse! Mais tout est revenu dans l'ordre quelques secondes plus tard (ouf!). La suite du footing se fera tranquillement même si sur la fin le souffle était un peu rapide!
Le bilan: 6.6km soit 13.2km/h
Mardi 18 décembre, 60' de footing tranquille avec Momo
Je ferai ce footing avec une allure vraiment tranquille en discutant avec mes divers compagnons du jour.
Le bilan: 11.5km
Mercredi 19 décembre, 60' de footing sur terrain varié!
Footing effectué à la sensation sans montre seul repère: l'horloge sur les mairies
!
! Le bilan: 12km environ
Jeudi 20 décembre, 60' de footing tranquille avec momo
Un peu la même histoire mais j'imposerai un rythme un peu plus soutenu sur la fin!
Le bilan: 12km
Vendredi 21 décembre, 60' de footing sur route!
Je me suis baladé en passant par le musée du louvre où il y avait encore pas mal de monde! Sur la fin les jambes commenceront à devenir douloureuses!
Le bilan: 12.86km
Samedi 22 décembre, repos mérité!
Dimanche 23 décembre, 60' de footing à 13km/h
Samedi 22 décembre, repos mérité!
Dimanche 23 décembre, 60' de footing à 13km/h
Les 20' les sensations étaient bonnes! Puis j'ai eu un ptit coup de moins bien les jambes lourdes durant 15' puis après j'ai réussi à repartir sur un tempo à plus de 14km/h! dans l'ensemble assez satisfait car le parcours n'était pas trop roulant!
Le bilan: 13.2km
Bilan de la semaine de reprise: déjà une grosse semaine 6 entraînements (68.16km) mais des jambes qui ont du mal à répondre comme je voudrais déjà! La semaine qui suit sera consacrée au footing long et un peu de train!
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