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4 septembre 2012 2 04 /09 /septembre /2012 14:23

Samedi 25 août

Repos retour à avion! 

Dimanche 26 août 

Sortie à Harnes objectif footing à 13km/h durant 1h (13.03)

 

 

Semaine du 27/08/2012 au 02/09/2012

Lundi 27 août

Footing accidenté sur le terril des glissoires 60'. Distance réalisé 12.26km

Mardi 28 août

Footing cool 20', 2*8*(30"/30") avec Roman (162m en déroulant) puis 25' à 13km/h. distance réalisé 11.76km

Mercredi 29 août

Footing accidenté sur le terril des glissoires 60'. distance réalisé 13.06km

Jeudi 30 août

Footing cool 20', 15' au train à 15km/h (15.3) puis 25' à 13km/h. distance réalisé 13.66km

Vendredi 31 août

Repos

Samedi 01 septembre

footing accidenté rapide objectif 14km/h durant 1h. distance réalisé 14.02km

Dimanche 02 septembre

footing 60' sur pinchonvalles puis les glissoires. distance réalisé 13.04km

 

Bilan de la semaine: 6 séances pour 77.8km 

 

 

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

rohnny 07/09/2012 20:42

-Nouvelle belle (grosse) semaine...

ch'ti-seb 19/09/2012 21:37



y faut le ch'ti a du gras a perdre!!!!



dam-s.run 05/09/2012 18:57

Il fait du foncier le Séb, bon boulot !

ch'ti-seb 19/09/2012 21:37



tout a fait l'ami on prepare le chantier...



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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