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7 avril 2010 3 07 /04 /avril /2010 20:38

Et la voila la première séance sur piste sans goût.....

Mercredi, et toujours du vent!

 

Le parcours: avion, éleu, le glissoires,stade javary (piste),les glissoires, éleu, avion

 

La punition du ch'ti: 20' d'echauffement  + 15*200m récup 50' (en 2 séries 8 et 7 récup inter 2'30")  + 15' de récupération

 

Les chronos: objectif 36"

1è série: 34"/36"/35"/36"/36"/36"/36"/36"  m: 35.6"

2è série: 34"/35"/35"/35"/35"/35"/33"  m: 34.6"

 

La forme du jour: moyenne!

 

Le bilan de la séance: 13.38km  -  63'  -  12.7km/h  -  satisfait des 200m

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Published by ch'ti-seb - dans séance
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commentaires

M
madstef
08/04/2010 19:45
<br /> tu comptais faire 36 sur tes séries....Tu fais un peu moins...tu ne peux être que satisfait de ta séance..Ta forme était bonne, tes sensations peut être moins<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
09/04/2010 21:39
<br /> <br /> les jambes sont là mais pas la tête!<br /> <br /> <br /> <br />
T
Tibo
08/04/2010 16:23
<br /> trés belle séance, tu as la forme!!! A quand la prochaine course??<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
09/04/2010 21:39
<br /> <br /> merci tibo! peut etre dimnche prochain on verra d'ici la!<br /> <br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
08/04/2010 06:56
<br /> Objectif atteint sur la séance ! Les vertiges sont partis j'espère ?<br /> Et ce vent je crois qu'il ne partira jamais...il est trop bien ici tu penses...tssss ;-)<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
08/04/2010 13:17
<br /> <br /> oui mais pas trop de motivation, j'espère qu'elle va revenir vite celle-la! on va dire que c'est parti mais je fais attention! il le sait qu'on n'est bien dans le nord donc il reste!<br /> <br /> <br /> <br />
F
Francis runner 62
07/04/2010 22:35
<br /> Bravo Seb, objectif atteind sur les 200m...<br /> <br /> <br />
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C
ch'ti-seb
08/04/2010 13:19
<br /> <br /> oui mais sans conviction!<br /> <br /> <br /> <br />
C
CIS
07/04/2010 22:19
<br /> Excellente séance,j'espère en faire autant après le marathon :-)<br /> A+ mon Zeb<br /> <br /> <br />
Répondre
C
ch'ti-seb
08/04/2010 13:19
<br /> <br /> merci mais tu en feras mais peut-etre un peu moins vite!<br /> <br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

 

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