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17 août 2011 3 17 /08 /août /2011 18:22

Mercredi, repos!


Mardi, la 2è avec difficulté dans les premières fractions!!!

Le parcours: stade léo lagrange

La punition du ch'ti: 3 tours de léo + 6*(40/20)+6*(1'15/45)+6*(40/20) + 15' de récup gazon

La forme du jour: assez bonne, grace a l'aide de Dédé

Le bilan de la séance: 12.5km  -  60'


Lundi, footing avec allure variée dans le 3è tour

Le parcours: bois de florimond (1 tour=3.5km)

La punition du ch'ti: footing 4 tours

La forme du jour: bonne

Le bilan de la sortie: 14km  -  65'  -  13km/h


Dimanche, dur dur pour une reprise avec les lensois!!!

Le parcours: bois de florimond (tour séance=750m)

La punition du ch'ti: 1 tour échauffement + 3*(2 tours) récup 1' + 15' de récup

La forme du jour: assez bonne, sur un parcours cross!!!

Le bilan de la séance: 11.8km  -  60'


Bientôt un petit retour sur les 3 semaines anterieure!!!

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

madstef 18/08/2011 22:31


Alors Seb.....comment tu te sens en running après les vacances....
T'as pas trop oublié comment y fallait faire ? un pied devant l'autre hin biloute......et hop....ché parti......
Tu nous raconteras tes vacances hin biloute....
Allez a plus


ch'ti-seb 19/08/2011 19:41



non ca ne s'oubli pas comme cha la cap!!!


ah je me suis éclaté le stef! il y a déjà des tiotes photos de l'alpe c'etait mon défi!!!


je raconterai cha biloute....



dam-s.run 18/08/2011 21:14


Comme le dit le titre ça repart ! et bien même !!!


ch'ti-seb 19/08/2011 19:42



pour l'instant c'est cool le coach est encore en vacances!!! donc je profite



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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