13 octobre 2009
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13
/10
/octobre
/2009
19:30
Mardi,
Matin, (4h45 après le travail
)
Parcours: avion,lièvin,lens,éleu,avion
Séance: footing 45'
Sensations: moyenne dur sur a cette heure là!!!
Bilan: 10km - 45' - 13.2km/h
Ce-soir,
Parcours: long de la souchez + piste d'eleu!
Séance: 15' de footing + 5*100m/5*300m/5*200 + 15' de récupératon
Les moyennes : 100m : 18" ; 300m : 55" ; 200m : 35"
Sensations: assez bonnes
Bilan: 11km - 52' - 12.6km/h
Total journée: 21km
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