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13 octobre 2009 2 13 /10 /octobre /2009 19:30

Mardi,

Matin, (4h45 après le travail)

Parcours: avion,lièvin,lens,éleu,avion

Séance: footing 45'

Sensations: moyenne dur sur a cette heure là!!!

Bilan: 10km  -  45'  -  13.2km/h


Ce-soir,

Parcours: long de la souchez  + piste d'eleu!

Séance:  15' de footing  +  5*100m/5*300m/5*200  +  15' de récupératon

Les moyennes :  100m :  18"  ;  300m :  55"  ;  200m :  35"

Sensations: assez bonnes

Bilan:  11km  -  52'  -  12.6km/h

Total journée: 21km

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commentaires

K
<br /> Joyeux anniversaire ! ! Ne te fatigue pas trop sinon tu n'auras plus de souffle pour les bougies !<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> merci mon ami! sortie longue 1h15!<br /> <br /> <br />
D
<br /> T'attaques dur dis donc!!! Mais c'est le tarif ...<br /> Bonne séance avec de bons chronos !<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> il le faut pour devenir fort . non mais je vois tout de même qu'il faut travaillé pour revenir a mon niveau! merci<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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