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14 décembre 2010 2 14 /12 /décembre /2010 20:58

Mardi, il m'a gâté le Coach, mais pourquoi???

 

Une piste non éclairée,  T°: -4 , glissante, et une séance avancée en vu du temps qui arrive!!!!

 

Le parcours: boucle dans avion  +  piste(avec la frontale!)  +  gazon

 

La punition du ch'ti: 25' d'échauffement  +  300/400/500/400/500/600/500/400/300m sur les bases de 3'20 au kilo!  +  10 de récupération sur gazon

 

Les chronos: 57"/1'14"/1'36"/1'15"/135"/1'57"/1'37"/1'17"/55"

 

La forme du jour: assez bonne

 

Le bilan de la séance: 11km  -  58'  -  11.4km/h  -  puls:138

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Published by ch'ti-seb - dans prépa cross
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commentaires

madstef 18/12/2010 12:10


De la piste à la frontale !!!!!! encore heureux qu'y avait pas de brouillard.....j't'imagine bien avec deux loupiottes supplémentaires fixées à l'avant de tes baskets....hihihihihihihihihi
Belle séance Seb....."quand on veut, on peut..."


ch'ti-seb 19/12/2010 20:56



bin ouai mi ch'ui équipé fiu!


on peut tout le temps c'est l'envie qu'il faut!



lulu le poilu 15/12/2010 18:28


il est reparti min tio seb
il va étre chaud bouillant pour les dép à olhain
bon courage


ch'ti-seb 15/12/2010 19:23



mais il avait pas arrêté ma loute! objectif est clair bien me placer des les dep! j'ai la rage et je bave comme chiken hiiiii...


et ti quoi de news ma loute?



Pascal 15/12/2010 15:47


Heureusement que le coac te gâte, sinon tu ne progresserais pas...maintenant on doit être un peu maso pour sortir sous ces températures non? Ou bien c'est juste de la motivation?


ch'ti-seb 15/12/2010 18:30



je l'ai prit pour qu'il me surveille et me motive maintenant je lui fait entierement confiance pour la suite même si les résultats il faudra patienté encore un moment! mais lui est confiant il
connait vu que cela fait plusieurs décénies qu'il entraine!!!


je confirme il faut etre tomber sur sa tête! mais aussi avoir l'envie...



seb l 15/12/2010 14:11


Super seance avec de super chrono! bravo


ch'ti-seb 15/12/2010 18:32



je me suis étonné car j'avais pas envie de la faire (je cherchais des excuse mais en vain avec guy cha drope hiiii)



coach14 15/12/2010 10:03


ton coach il est fan de Ko Lantha


ch'ti-seb 15/12/2010 18:35



c'est un fou d'athlé qui ne pourrai survivre tellement il est passionné! je l'admire et j'aime quand il parle de ses courses a lui quand il était plus jeune!!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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