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31 décembre 2012 1 31 /12 /décembre /2012 16:32

En effet je vais déjà devoir calmer le jeu mon corps ne suivra pas à cette allure, on l'a vu sur la prise de sang effectué ce samedi!!!! je suis monté haut en CPK et déjà une baisse de fer!!!! Mais bon j'avais forcé le jeudi vous comprendrez mieux par la suite... Je vais continuer ma prépa un ton en dessous comme me l'a dit Pascal (doc). J'ai trop eu de galère en 2012 pour recommencer en 2013!

 

    Allez c'est parti pour le résumé de la 2è semaine!

 

Lundi 24 décembre

Footing sur mon parcours hiver car avec mes appuis et le temps j'ai préféré faire du macadam! Les sensations n'étaient pas mauvaises malgré un coup de moins bien au niveau du passage dans Angres (25'/30') puis dés la sortie c'est reparti comme en 40.

Le bilan de cette sortie: 13.41km en 60'


Mardi 25 décembre,

Il fallait perdre le gras de la veille mais bon il n'y a pas que celui là à perdre!!! Une sortie cool dont une partie avec mon pote David Lefebvre.

Le bilan de cette sortie: 12.92km en 60' avec de bonnes jambes!


Mercredi 26 décembre, repos obligé avec le travail et fatigué!


Jeudi 27 décembre, et si on doublait!!!!

Au matin 7h30: footing 45' à jeun soit 10km

Au soir : j'ai effectué mon retour sur la piste mais ne croyez pas que je suis fou! J'ai fait une séance au train en étant liévre! Vitesse raisonnable je n'ai pas forcé! La séance (300/400/500/400/500/600)*2 +300/400m. Le temps au 100m 21/22" donc par rapport au 17/18" habituel! Mais sur la fin la douleur à mon talon était revenu! 

Le bilan de la journée: 24.67 en 2h38'



Vendredi 28 décembre, repos la crainte de la rechute mais ca va la douleur n'était déjà plus là (oufff)


Samedi 29 décembre,

Footing 75' sur macadam car les labours étaient trop gras!!! Un bon footing où j'ai su augmenter l'allure au bout de 50'!

Le bilan de la sortie: 16km en 75' soit a 12.8km/h


Dimanche 30 décembre, miam miam des côtes!!!

j'effectuerai une 2é séance au train toujours en étant lièvre en 3'40/3'55 au kilo! Ce sera 12*500m avec côte!

On aurai dit vraiment que j'étais en footing tellement j'étais facile malgré une petite gêne de mon talon!!!

Bilan de la séance: 14.86km


 

Bilan de la semaine: Les sensations et des jambes qui retournent correctement avec quasi 82km! Ça fait plaisir et ça serait encore mieux sans la petite gêne au talon!


Mes objectifs 2013 sont quasi bouclés! vous pouvez déjà les voir avec le lien "mes objectifs 2013"


 

Je vous souhaite à tous une bonne année 2013

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

isabelle 12/01/2013 19:07

Une très bonne année 2013 à toi et ta famille pour 2013!

ch'ti-seb 14/01/2013 09:55



Merci isabelle! jete souhaite une bonne année 2013 a toi et toute ta famille!


il y a très peu de chance que je participe a montigny mais merci pour ton club pour l'invitation!


mais je serai présent surement pour les ptits!


a bientot



christophe 11/01/2013 13:48

en esperant que tu ne soit pas blesse pour dimanche je te souhaite une bonne course et un bon resultat

ch'ti-seb 14/01/2013 09:57



salut chrst si tu as pu voir les resultats j'y étais mais je n'aurai pas du!


maintenant je suis trés bas et je préfére arréter tout pour le moment....


a bientot



Jean-Séb. 08/01/2013 14:05

Merci pour tes voeux et à mon tour je te souhaite tout le meilleur pour la nouvelle année !!
A dimanche pour les départementaux !!

ch'ti-seb 08/01/2013 19:45



merci Jean-Seb!


normalement car je suis toujours aussi fragile avec mon pied droit! Mais bon le début de semaine me rassure....



FABIEN 07/01/2013 19:08

Salut Seb !
Je te présente mes meilleurs Voeux 2013 !!
A dimanche au Touquet alors....??
Fab

ch'ti-seb 08/01/2013 19:49



merci fab!


comme je l'ai dit a jean-seb ca devrai le faire mais je suis très prudent car les jours ne ressemblent pas toujours!!! comme j'ai pu le constaté ces derniers temps!!!! 



patrick.dorez 02/01/2013 22:05

Bonsoir Seb, je te présente mes meilleurs voeux pour 2013.
La bonne santé, les perfs, et le plaisir de courir.
Bon retour sur le devant de la scène et les podiums.
A bientot. Pat. http://patrick.dorez.free.fr/

ch'ti-seb 08/01/2013 19:53



salut Pat,


je te renvois les miens en te souhaitant pleins de belles choses!


j'espère que 2013 sera pleine de victoires!!! je vais travaillé pour!


a +



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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