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19 janvier 2011 3 19 /01 /janvier /2011 21:47

Mercredi, c'est repos mais pas aujourd'hui....

 

Le parcours;avion, eleu, glissoires, avion, les champs (ou j'ai morflé pas d'abri et vent de face!) Givenchy, angres, lièvin, long de la souchez, avion!

 

La punition du ch'ti: sortie longue 17km objectif 10km à 14km/h

 

La forme du jour:bonne, malgré les conditions et toujours la ptite douleur du dos mais c'est normal j'ai demandé a Bebert!

 

Le bilan de la sorite:  17km  -  71'  -  14.4km/h

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Published by ch'ti-seb - dans prépa cross
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commentaires

coach14 21/01/2011 18:48


correct la sortie


ch'ti-seb 22/01/2011 13:34



merci!



lulu le poilu 20/01/2011 22:20


bonne féte min tiot seb
hé bé quelle belle moyenne sur ce long footing bravo maloute


ch'ti-seb 22/01/2011 13:34



merci min lulu!


je sais que mes footing je peux les tourner a cette vitesse mais a ce rythme la on récupère pas!!!



Rudy 20/01/2011 22:16


Footing sur la route du Pinchonvalles,en plus du vent,c'est tout en faux plat jusqu'en haut de Givenchy.Ca va te donner de la caisse à ce rythme !


ch'ti-seb 22/01/2011 13:31



c'est la partie la plus dur du parcours du jours! et a chaque fois que je fais ce parcours j'ai les mêmes conditions!!! j'ai la forme maintenant il faut la gardée encore un peu!!!



madstef 20/01/2011 20:30


t'auras eu ta journée de repos décalée....voilà tout....
T'as bien fait de sortir....ça a bien marché ta sortie longue je vois....
Bonne fête ma loute
stef


ch'ti-seb 20/01/2011 20:49



mais j'aime pas invervsé et c'etait une séance et non du train au programme! mais j'ai fait une bonne sortie tout de même!


j'ai raté ma séance aujourd'hui grace a une piste glissante!!!


merci min loute!



Fred 20/01/2011 07:28


T'avo l'feu au cul pour faire cette moyenne. Je te tiens au courant pour Vendredi ca devrais le faire normallement tu connais mon boulots !!!
Fait gaffe mi aussi j'a des watts hhhiiiiiii !!!


ch'ti-seb 20/01/2011 20:50



c'est presque ca biloute!


te me dis ko pour demain pas trop tard sinon j'va courir plus tot!


 



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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