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4 septembre 2011 7 04 /09 /septembre /2011 19:12

Samedi, footing de veille de course!

Le parcours: avion, les glissoires, avion

La punition du ch'ti: footing 30'

La forme du jour: bonne

Le bilan de la sortie: 7km  -  31'25"  -  13.4km/h

Vendredi, séance de rattrappage avec les lièvinois!

Le parcours: rollencourt  +  piste

La punition du ch'ti: 4 tours  +  5*(1'/1')  +  5*400m  +  10' de gazon

Les stasts: 295/278/283/278/283  ;  1'13/1'18/1'14/1'13/1'14

La forme du jour: bonne

Le bilan de séance: 13.75km  -  67'  -  12.4km/h


Jeudi, séance réduite!!!

Le parcours: léo-lagrange

Le bilan de la séance: 10km  -  47'  -  12.6km/h

La punition du ch'ti: 20' footing  +  2'/4'/4' récup 1'  + 5' de récup

Les stats: 585/1150/1170m

La forme du jour: moyenne, heureusement sauvé par le foot!!!

 

SECLIN 5KM

Spécialement pour l'entrainement et le semi!!! Et déjà 71km au compteur en 6 sorties

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

pierre 10/09/2011 16:40


super pompes va falloir assurer maintenant a++ bon wekend


ch'ti-seb 12/09/2011 16:24



ca va pour ca je sais faire hiii!



Valentin 07/09/2011 10:28


Salut Seb ! Bravo pour ton podium à Seclin ... Y'avait plus que 5km nn? A+


ch'ti-seb 12/09/2011 16:29



merci valentin!


non 5km pile mais un parcours de merde première et dernière fois que j'y vais!!!



dam-s.run 06/09/2011 23:00


Pouli ou poupou ??? ;-)


ch'ti-seb 12/09/2011 16:29



poupou...



madstef 06/09/2011 12:41


Alors comme ça, t'as fait un : semi semi semi marathon dimanche.......('est bien ça hin, j'me suis pas trompé ?)
Bon, tu pouvais vraiment aller le chercher le premier ou il était vraiment très fort ?, parce que sinon, aucun regret Seb....l'argent Seb....médaille d'argent......
Pis sul podium, bin quand la presse prends une photo.....bin on voit les trois......
C'est bien biloute....


ch'ti-seb 12/09/2011 16:32



un 5km transformé en semi???


c'etait un 5km biloute! le mec était trop fort pour moi car je ne suis pas encore revenu a mon niveau et j'ai le temps!!!


oui c'est sur un nouveau podium mais je ne suis pas monté dessus donc pas de photo! que le 1è avait le droit



Clubs de Fitness Nice 05/09/2011 22:15


Je comprend c'est quoi ton secret maintenant... ce sont les chaussures ;-)


ch'ti-seb 12/09/2011 16:35



le choix des chaussures en fait parti mais c'est surtout les jambes qui font le principal!


Mais pour pour moi il y a en plus le mental ( ex: hier, j'en ai eu besoin!!!)



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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