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19 septembre 2011 1 19 /09 /septembre /2011 09:30

Dimanche, tentative de travail...

Le parcours: loos-en-gohelle

La punition du ch'ti: 5km de footing vallonné + 10 fois 100m en côte + 20' de récup

La forme du jour: assez bonne

Le bilan de la séance: 12.2km  -  60'


Samedi, repos!


Vendredi, footing vallonné

Le parcours: avion, long de la souchez, pinchonvalles, long de la souchez, les glissoires, avion

La punition du ch'ti: footing avec des côtes

La forme du jour: moyenne, mais béber m'a rassuré (il faut re-musclé la jambes gauche!)

Le bilan de la sortie: 13.2km  -  60'


Jeudi, toujours avec les ptits bobos!

Le parcours: avion, lièvin, pinchonvalles, angres, lièvin, long de la souchez, avion

La puniton du ch'ti: footing 20'  +  12*200m annulé douleur inquiètante+ 20' de récup

La forme du jour: moyenne, j'ai souffert 60' donc direction le kiné (béber)

Le bilan de la sorie: 13.4km  -  60'


Bientôt les photos du trail de loos en gohelle 2011 (ce soir!)

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

Fred 20/09/2011 12:34


Salut Seb,
C'est pas d'aujourd'hui - tu m'en avais pas deja parlé ?
Fait attention a t'i


ch'ti-seb 20/09/2011 22:33



et oui je t'en avait parlé ma loute c'est des que je fais du long donc fini pour moi cette année!!!



dam-s.run 19/09/2011 19:04


Remuscler la cuisse Séb ? pourtant avec le vélo j'aurais pensé que... peut-être un déséquilibre entre les 2 jambes.
Enfin l'essentiel est que ça aille mieux et de connaître l'origine de la douleur. Prudence donc mon pote mais je sais que tu l'es ;-) !


ch'ti-seb 20/09/2011 09:45



et oui dam's me remuscler car il y a une différence de 9mm entre les 2 je mets une semelle pour ratrapper se défaut! mais avec béber je me fais pas de soucis, je vais le revoir très prochainement
pour faire quelques séances pour ma cheville!!!


je suis prudent quand je peux je fais sinon je reporte!



Izhonu 19/09/2011 17:38


Hello, super ton chrono sur le semi et le 5km ! la super forme. Mais... Douleur ? inquiètante ?


ch'ti-seb 20/09/2011 09:47



on peut pas dire que j'ai la patate mais ca va! mais l'objectif est d'etre en forme le mois de janvier pas avant!!!


une douleur a la cuisse mais qui est moins grave que je le croyais!!!



Lulu62 19/09/2011 17:12


Un peu de repos et ça va repartir
Faut ménager la machine


ch'ti-seb 20/09/2011 09:47



non non pas de repos biloute il faut juste etre sage!!!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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