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19 octobre 2009 1 19 /10 /octobre /2009 20:39

Lundi,

Vélo élliptique,

Séance: 45'en accélérant progresivement  +  renforcement musculaire

Sensations: bonnes

Bilan: 12.8km  -  45'  -  17km/h

          
                    Le lièvre surveille si tous les lapins sont là


 

 

Infos:

Simon Denissel réalise 30'29 (2è) avec la sélection francaise à Orléans.
Djamel Bachiri réalise 29'05  à Tourcoing reléguant les kenyans à + de 1'! Il vise la sélection pour les championnats d'europe de cross, il est bien parti.

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commentaires

P
<br /> C'est bien de faire le lièvre de temps en temps non?<br /> <br /> <br />
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C
<br /> oui, mais il faut aussi savoir courir pour soit, ce que je fais pas encore bien!!!!<br /> <br /> <br />
K
<br /> Tu te repose tout de même :), je croyais que tu avais des duracell.<br /> Avec tout ce que tu as fait dernièrement, bonne récup !<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> et ca repart ce soir avec mes potes du tri!<br /> <br /> <br />
D
<br /> Un vrai coach le Seb !<br /> Fort Djamel, fort fort fort...29'05 tout seul....oups!<br /> <br /> <br />
Répondre
C
<br /> moi coach oulala! il m'impressionne djamel!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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