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23 novembre 2010 2 23 /11 /novembre /2010 16:42

Mardi, il a pas été gâté pour une 1è avec ce temps!!!

 

Le parcours: A/R piste javary  +  piste trempée!

 

La punition du ch'ti: 20' d'échauffement  +  9*400m allure 3'20 récup 1'20"  +  20' de récupération

 

Les chronos:

1'14''/1'13''/1'14''/1'12''/1'14''/1'13''/1'14''/1'12''/1'14''

Cruchot: 1'24''/1'30"/1'40"/1'33"/1'32"/1'27" il a bien travaillé pour une 1è

 

La forme du jour: bonne, malgré des conditions de m...e (pluie,vent!)

 

Le bilan de la séance: 12.78km  -  69'  -  11.1km/h

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Published by ch'ti-seb - dans séance
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commentaires

madstef 25/11/2010 21:45


ché pas tin bio ch'cruchot ?
Y s'est bien débrouillé pour une première....
Bon, toi, fidèle à toi même....en pleine force de l'âge.....p'tit jeunot va...


ch'ti-seb 27/11/2010 14:11



oui yé comme ti yé vendu! oui il s'est bien débrouillé je peux en faire quelqe chose de lui mais il est fénéant et il est dans le calvados donc peux pas trop le surveillé!!!!


merci j'étais facile jusqu'au 7è ou j'ai ressenti la douleur! mais ca va mieux!!!!



dam-s.run 24/11/2010 16:16


Belle séance mon pote, le moteur tourne !


ch'ti-seb 24/11/2010 18:08



belle séance vu les conditions l'ami! oui mais ptite frayeur niveau mollets je suis fragile sur la piste hélas!



basile 23/11/2010 19:18


salut frein a main petite seance pour moi 4 fois 400m en 1,35 ensuite 3 fois 500 en1,55 et 2fois 600 en2,20 inutile de te dire que ce soir je prendrai pas de caché pour dormir puuuf méme pas mal.
et tout cela sous la flotte aussi et mon frére nico a du faire la meme seance bonne soirée a+.


ch'ti-seb 24/11/2010 18:11



ca va min tiot casimir! tu aurais pu être juste derrière moi avec des chronos pareils hiii (lol) bonne séance pour un tiot vieux comme ti !  a ti aussi tu dope pourri


a +



seb l 23/11/2010 17:43


glace et un peu de repos et cela devrait passer!!!


ch'ti-seb 24/11/2010 18:12



j'ai pas eu le temps avec le travali mais aujourd' hui ca va mieux! je croises les doigts...



seb l 23/11/2010 17:10


bonne seance de 400m! cela va payer en compèt!


ch'ti-seb 23/11/2010 17:14



merci seb! j'épère mais je suis touché au mollet gauche! une petite douleur qui est apparu au 7è que j'éspère passera très vite!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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