Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
22 octobre 2010 5 22 /10 /octobre /2010 15:25

Mercredi, repos forcer cause travail! Donc préparation de la salle de tortures!!!


Jeudi, tout en accélérant sous le froid avionnais!

 

Le parcours: les glissoires, piste javary

 

La punition du ch'ti: 25' d'échauffement, games  +  (200/300/400/300/400/500m) *2 sur les bases de 3'15 au kilo récup 1' à 1'30 quand Guy me conseille hiiii!  +  10' de récupération

 

Les chronos:

1è série: 34"/58"/1'17"/58"/1'16"/1'36"

2è série: 37"/55"/1'14"/55"/1'14"/1'35"

 

La forme du jour: bonne, de mieux en mieux lors de la séance!

 

Le bilan de la séance: 12km  -  60'

Partager cet article

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans séance
commenter cet article

commentaires

dam-s.run 22/10/2010 19:41


Un beau volume 4200m ! Séance bien gérée tout en accélèrant comme dit le titre...
Bon boulot Seb !


ch'ti-seb 22/10/2010 20:10



je sents que j'ai passé un cap celui d'accpeter qu'on me dirige! c'est un bon gars mon Coach et il dit se qu'il pense! je suis hyper facile mais je reste prudent....


merci dam's



lulu le poilu 22/10/2010 18:48


eune eblle série biloute
c est parti avec le tiot guy comme coach alors
il va te matter hihihiihihh


ch'ti-seb 22/10/2010 18:53



a la fin jéto contin car les jambes ont bien tournées! il va falloir qui court vite min Guy pour me matter car jva pas laissé faire hiii! on communique très bien et on c'est que pour
progresser la route est longue!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

Rechercher

Site de DUWATTEZ Sébastien

cross lievin 2014

Musique