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1 avril 2012 7 01 /04 /avril /2012 07:51

Les sensations reviennent tout doucement avec la disparition de la douleur au genou!!!! Cela ne veux pas dire pour autant que je suis de retour avec une machine au top car l'ischio me taquine par moment. Mais cela ne m'empêche pas de courir!

Donc cette semaine j'ai recommencé à faire un peu de piste sans trop tirer sur la mule!!!

Lundi: une petite promenade sur le coup de 12h sur les terrain accidentés du trail des maguettes!

13.2km en 60'

Mardi: il faisait beau en début d'après-midi donc j'ai profité pour faire une sortie vélo 60' avec de la cotasse à la Madstef .Mais pourquoi comme Stef parce que mimi 30km/h sinon ça va pas .

DSC08082

Là je peux vous dire que cardio y rigolait plus hin stef....

Puis au soir au stade léo lagrange. Pour 3 tour d'échauffement et direction la nouvelle piste Lensoise (certaines personne dise qu'elle se prénomme "Désirée") ou j'effectuerai ma séance de retour donc derrière les poulains de "GUY" 150/200/150/150/300/150/400/150/150/200 les chronos: 22"/32"/23"/24"/54"/25"/1'12"/24"/21"/33" avec de bonnes sensations

Mercredi: repos

Jeudi: 4 tour de léo + une séance de 9*300m effectuer seul avec pas mal de vent sur le premier 100m. l'objectif premier pour cette séance être régulier. Je l'ai été la preuve: 54"/54"/54"/54"/54"/54"/54"/54"/54"

Vendredi: une ballade de 60' sur le terril de pinchonvalles pour faire un peu de ppg nature ce que j'aime!!! Je me souvenais plus que ce terril faisait aussi mal

Samedi: il était prévu une sortie vélo mais avec le temps incertain (vent + pluie par moment) j'ai préféré renoncer et faire une ptite sortie 60' cap. J'ai donc pris la direction des glissoires pour avoir un terrain de jeu un peu plus de plats. 60' pour 13.25km

Dimanche: la saison de piste est lancée(pas pour moi!): la chasse au record pour certains a commencé! qui dit chasse donc il faut des lièvres donc ne cherchaient plus vous ne me trouverez pas dans les résultats(abandon). J'ai fait le lièvre à Avion sur 1000m en 3'20 mais l'objectif pas atteint pour l'athlètes (pas de ma faute car moi j'étais impec je pense que j'aurai au moins fait - de 3') 


Attention car l'entraînement va devenir plus méchant! Donc âmes sensibles s'abstenir hiiiii! J'ai déjà bien morflé ce lundi a suivre...


La ptite remarque de la semaine: 

Je suis décu par certains athlètes de leurs réactions car c'est pas a moi qu'il faut faire part de leurs mécontentements pour certaines choses mais a leur président qui m'en fera part (c'était déjà fait!!!!!) même si je l'ai comprend...


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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

coach14 06/04/2012 10:18

la côte a l'air dur lol.......
après un petit passage à vide te revoilà

ch'ti-seb 09/04/2012 16:05



Oui une belle côte courte 85m mais qui fait bien mal...


j'espère mais je ne suis pas encore a 100% (85% je pense +)



Fred 05/04/2012 10:48

Le repos meme forcé est parfois salutaire Seb - a voir t'as pas perdu trop ,,, un bon presage pour la suite donc , a bientot

ch'ti-seb 09/04/2012 16:07



cela m'as fait du bien mais j'ai tout de même perdu fredo!!!


mais bon place a la patience pour revenir j'épère encore plus fort!!!



lulu 03/04/2012 21:53

suis content que min gros seb aille mieux
attention au retour de la bête blessée
çà va piQUER
a+++

ch'ti-seb 09/04/2012 16:08



merci min lulu!


la bête bléssée à déjà fait des victimes hier...



madstef 03/04/2012 11:45

Bin voilà......
C'est reparti.......
Petit à petit, tu vas retrouver l'envie.....
L'envie de revenir au top.......
T'es sur la bonne voie.......
le fameux 30 à l'heure du stef......
C'est bien ma loute.....

ch'ti-seb 09/04/2012 16:13



oui mais l'envie stef était toujours là j'étais impatient j'ai eu une grosse periode sans pouvoir être a 100% de mes moyens! je ne suis pas encore au top niveau phisyque car l'ischio me chagrine
toujours.... Je sais j'ai pri le bon chemin il faudra être patient et revoir l'objectif a la baisse cette saison a mon avis!!!!


le vélo pour moi c'est juste un complement tu sais l'ami! donc je me fais plaisir quand je sors...



dam-s.run 02/04/2012 22:10

Ca repart bien tout en restant prudent, c'est impec ça mon Séb !

ch'ti-seb 09/04/2012 16:14



oui l'ami sage mais actif....



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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