Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
1 octobre 2012 1 01 /10 /octobre /2012 15:53

Semaine du 17/09/2012 au 23/09/2012

 

Lundi 17 septembre

footing vallonné du côté des glissoires . 60' pour 13.12km

 

Mardi 18 septembre

footing 3 tours de léo lagrange + 12*200m en 36" + 15' footing gazon

les temps: 38/36/35/35/35/34/35/35/34/35/33/32/34"

64' pour 11.84km

 

Mercredi 19 septembre

Repos

 

Jeudi 20 septembre

footing 2 tours léo lagrange, 5' de gazon + 10*400m en 1'20 + 15' footing gazon

Les temps: 1'17/1'19/1'18/1'18/1'17/1'18/1'17/1'17/1'18/1'17"

60' pour 11km

 

Vendredi 21 septembre

Footing avec du train à 15km/h sur le fin du côté des glissoires!

60' pour 13.19km

 

Samedi 22 septembre

Footing long 75' vallonné circuit avion,pinchonvalles,angres, côte de l'autoroute(angres),vimy, givenchy,pinchonvalles,val de souchez,marais des percots!

78' pour 17km

 

Dimanche 23 septembre

Footing long 20km en même temps que les 20km de vimy! Une bonne sortie avec la 7è compagnie Mr Jean-Marie MERSAK et Mr Alain DUBOIS! Ils courent pas vite mais qu'es qu'ils parlent hiiiii!

90' pour 20km

 

Bilan de la semaine: 5 sorties pour 86.15km

 

Partager cet article

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans entrainements
commenter cet article

commentaires

pat 01/10/2012 21:11

Bsr seb.

Félicitations pour ton blog et pour tes performances.Je passe règulierèment pour suivre tes entrainements et tes courses.
Je t'ai vu dimanche 23 septembre à vimy pour la canadienne et la prochaine fois je viendrais te saluer.
J'ai trouvé cette course super sympa.
A bientot et bonne continuation.
Pat.

Pour info mon blog http://patrick.dorez.free.fr/

ch'ti-seb 06/10/2012 14:36



il est ouvert a tout le monde et tout le monde peut laissé une trace comme tu l'as fait patrick!


je ne suis pas une star comme certains le croient!!! je suis acceccible n'ai pas peur, mais peut pas juste avant le depart (a - de 1'du pétard)


et vive la pub



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

Rechercher

Site de DUWATTEZ Sébastien

cross lievin 2014

Musique