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5 novembre 2010 5 05 /11 /novembre /2010 19:51

Jeudi, alors j'ai déroulé hiiii....

 

Le parcours: les glissoires à la torche a Momo, piste, gazon

 

La punition du ch'ti: 22' d'échauffement  +  10*400m en 1'20" recup 1'  +  10' de récupération

 

Les chronos:

1'15"/1'17"/1'17"/1'17"/1'17"/1'17"/1'16"/1'16"/1'16"/1'16"

 

La forme du jour: bonne

 

Le bilan de la séance:  10.5km  -  53'  -  11.9km/h


Vendredi, repos la grande malade et un peu de placo pour les bras!!!

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Published by ch'ti-seb - dans séance
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commentaires

madstef 07/11/2010 20:32


T'as été régulier et rapide Seb....."SEB, c'est bien" hihihihihihihi


ch'ti-seb 11/11/2010 20:06



je le savo que seb c'est bien.....



dam-s.run 05/11/2010 21:45


Une bonne petite séance de 400 avant un trail si je ne me trompe ?


ch'ti-seb 05/11/2010 23:00



oui avec de bonnes sensations et sans forcer! le trail de dimanche je le prend comme une bonne séance de train l'ami rien de plus!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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