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10 octobre 2010 7 10 /10 /octobre /2010 20:40

Dimanche, une tortue satisfaite !

 

Le parcours:  foulées Anzinoises  (mi-chemins/mi-route)

 

La punition du ch'ti: tourner à 48' au 10km (objectif directeur!)

 

La forme du jour: bonne

 

Le bilan du jour: 11km  -  51'  -  12.94km/h

 

 Objectif atteint: 47'50" pour 10.1km

 

 IMGP0183[1]

Merci Emilien c'était bien moi!

 

Dés demain des photos du 5km


La semaine qui arrive sera pratiquement identique a celle de cette semaine sauf que je vais faire quelques accélérations et peut-être un ptit cross. Car j'ai envie de faire une petite compét tout dépendra de la semaine et surtout du coach!

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

lulu le poilu 13/10/2010 07:10


tu vas étre augmenter hihihih
tu fais sallaumines???


ch'ti-seb 13/10/2010 19:38



surement l'ami,! mi j'chro pu au père noel!


je pense pas y a qu'un 8km et je suis trop juste sur cette distance actuellement! on verra bien mais je suis plus sur oignies un beau ptit parcours nature!



Fred 11/10/2010 18:15


Je suis passé a anzin dimanche - dommage qu'on c'est pas croisé.
Cross de Salaumines pour mi le 17 finalement sur 8.1 km et t'y ?


ch'ti-seb 11/10/2010 20:57



toro pas réussit a me suivre avec tin béclo biloute!


a mon avis c'est rapé je voulais faire le 4km mais a voir c'est pas pour les seniors bizarre!



madstef 11/10/2010 16:16


Mission accomplie Sebastien....c'est le boss qui doit être content...


ch'ti-seb 11/10/2010 20:58



oui mais y m'a pas parlé d'augmentation hiiii



dam-s.run 10/10/2010 21:42


Je sens l'envie, que dis-je l'appel du dossard...;-)
Contrat rempli pour le lièvre !


ch'ti-seb 10/10/2010 21:46



ca me démange mais on verra cela ca jeudi pour le ptit cross sans enjeu!


elle était contente ma ptite tortue hiiii!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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