23 mars 2010
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19:39
Mardi,
Au matin à jeun: vélo!
Le parcours: avion,lièvin,angres,givenchy,vimy,acheville,bois-bernard,rouvroy,méricourt,avion
La punition du jour: roulez durant 30km 
La forme: assez bonne
Le bilan: 30.45km - 65' - 28.1km/h
Au soir, une petite séance de Cap!
Le parcours: léo lagrange
La punition du jour: 20' déchauffement + 2*12(15/15) + 29' de footing de récupération
La forme: moyenne un peu de fatigue sur la fin(normal)!
Le bilan: 13.37km - 63' - 12.7km/h
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