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16 avril 2012 1 16 /04 /avril /2012 22:12

Lundi: 

*Footing 60' avec 12*100m en côte

cote-avion.jpg

c'est celle-ci

*20' ad glider pour les abdos

ab-glider.jpg

la petite video qui va bien avec:


*15' de home tainer tranquillou à 25km/h

*Vélo 49km en 1h41' soit 28.3km/h (bcp de vent!)

Mardi:

*Footing 20'

*12*200m en 33" de moyenne avec 50" de récup

*Footing 10' tranquillou

Mercredi:

*VTT 60' sur terrain accidenté à 23km/h

Jeudi:

*Footing 20'

*9*400m en 1'14" recup 1'

*Footing 10' tranquillou

Vendredi:

*Footing 45' à 14km/h soit 10.63km

Samedi:

*Footing à 13.5km/h soit 10.1km dont 2'(620m) à 18km/h

Dimanche: 

FOULEES DE BILLY-BERCLAU (voir cr)


Il me reste encore une semaine a rédigé dont le Cr du trail de lièvin!!!!

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commentaires

C
moi c'est repos forcé torticoli j'espere que demain je pourrais faire une sortie
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C
<br /> <br /> et bin moi c'est la grippe donc hs!!!!<br /> <br /> <br /> <br />
F
Salut Seb,<br /> Retour gagnant avec 2 belles places ... Vaux mieux des fois s'arreter tu vois !!!
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C
<br /> <br /> oui fredo mais c'est dur d'arreter!!!<br /> <br /> <br /> <br />
M
Mais....<br /> C'est un truc de gonzesses ton appareil de torture .......hihhihihihihihhih<br /> <br /> Sinon, j'ai l'impression que t'es reparti à fond dans l'entrainement, avec beaucoup d 'exercices différents....c'est très bon ça....<br /> <br /> A plus Seb
Répondre
C
<br /> <br /> je t'invite a l'essayer mon appareil de gonzesse....<br /> <br /> <br /> oui j'aurai aimé arrivée en bonne forme pour le premier rdv sur piste ce ne sera pas le cas "grippe dans ma face!"<br /> <br /> <br /> <br />
Z
Salut le Chti je vois que tu es toujours aussi en forme.. bon la saison piste reprends.. pour toi aussi je suppose ? je vais essayer de battre tes records ! ;))) @++
Répondre
C
<br /> <br /> salut zak,<br /> <br /> <br /> oui elle va commencé avec du retard je sais qu'elle sera moins bonne que l'année dernière mais c'est comme ca!<br /> <br /> <br /> bon courage pour les battre! mais je l'aspere que tu y arriveras car les records sont fait pour etre battu!<br /> <br /> <br /> a +<br /> <br /> <br /> <br />
L
hé bé il chome pas min gros ché bon cha
Répondre
C
<br /> <br /> bin ouai biloute<br /> <br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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