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31 octobre 2010 7 31 /10 /octobre /2010 12:15

Dimanche, une séance réduite d'une série!

 

Le parcours: les glissoires

 

Le type de terrain: cross (gras!)

 

La punition du ch'ti: 20' d'échauffements  +  3 séries (au lieu de 4) 400/500/600m  +  10' de récupération

 

Les chronos:

1è série: 1'18"/1'39"/1'57"

2è série: 1'14"/1'34"/1'53"

3è série: 1'13"/1'33"/1'52"

 

La forme du jour: moyenne pas de sensations malgré les chronos!

 

Le bilan de la séance: 13km  -  70'  -  11.14km/h


Samedi, sans gôut mon garmin ne veut pas m'accompagné!

 

Le parcours: avion, les glissoires, avion

 

Le type de terrain: 1/3 route et 2/3 chantier (boueux!)

 

La punition du ch'ti: 60' de footing sans allure!

 

La forme du jour: moyenne et triste sans mon ptit jouet!!!

 

Le bilan de la sortie: 13.5km  -  60' 

 


Infos championnats de France de semi:

 

Chez les hommes Bachiri D. n'est pas devenu champion de france il finit 5è mais 3è francais et champion de france par équipe(un bon bilan tout de même!)! c'est Loic Leitellier qui est devenu champion de france en 1h04'16"

 

Chez les femmes: c'est Klilech-Fauvel Fatiha qui est devenue championne de france en 1h14'27"

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Published by ch'ti-seb - dans séance
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commentaires

seb l 01/11/2010 18:11


Super seance deja 3 serie c deja pas mal!!!!


ch'ti-seb 01/11/2010 21:03



pour un début c'est vrai je suis encore limite sur plus de 5km de travail!



lulu le poilu 01/11/2010 18:02


aprés une bonne semaine normal que les sensations soient moyennes
dimanche rdv aux maguettes alors lol


ch'ti-seb 01/11/2010 21:05



je ne me fais aucun soucis l'ami ca va revenir!


dimanche pour moi c'est une séance je ferai surement dynamité le paquet pour ensuite m'éffacer!!!!



david RCLA 01/11/2010 15:58


Salut Seb et oui sa doit être dur pour toi de ne pas avoir ton fidèle ami d'entrainement "Garmin".
Belle petit prépa cross, s'est cool, pour ma part ce week end pas de course, je suis allé faire une rando VTT a Aniche, sa change et s'est cool osi.
Et ce soir je vais me faire un petit footing a Vimy .

Fait tu le cross de Vermelles le 07/11/2010

A+


ch'ti-seb 01/11/2010 21:08



tres dur je suis perdu sans lui!


moi non plus pas de course ce week je me suis consacré a l'entrainement! quand tu veux un footing avec moi faut pas avoir peur ma loute comme certains je morts pas hiii!


non je serai a givenchy y'a ma petite championne qui court! ma saison de cross je la lance le 11/11 a Arras



pierrecourse 01/11/2010 15:56


on veras quelques surprise !!

bonne fin d'année a +++


ch'ti-seb 01/11/2010 21:08



et j'espere même en créer une!!!!



madstef 01/11/2010 09:26


Va falloir s'habituer à recourir dans la gadoue Seb....
Moi, c'est l'inverse pour la GARMIN....Alors qu'elle ne sonnait plus depuis plus de 3 mois, Samedi, elle s'est remise à gazouiller!!!!! va comprendre....
Pourquoi t'as sauté une série ? t'en avais marre à cause du manque de sensations ?


ch'ti-seb 01/11/2010 21:12



ca c'est pas un probleme, le probleme c'etait plus ma garmin qui me fait peur de temps en temps hiii! j'étais un peu court physiquement et on n'a pas voulu trop faire mal a la machine c'est
encore trop tot! c'était plus dans ma tête (mon garmin!!!) lol



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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