Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
1 octobre 2012 1 01 /10 /octobre /2012 16:28

Semaine du 24/09/2012 au 30/09/2012

 

Lundi 24 septembre

Repos

 

Mardi 25 septembre

footing 30' a léo lagrange + (200/250/300m)*3 allure 3'20 au kilo trop cool le Guy + 1 tour de léo lagrange en recup pas plus car noyé avec la pluie!!!

les temps: 36/44/54/35/44/52/35/44/52"

50' pour 10.17km

 

Mercredi 26 septembre

Home trainer 40' + 20' de PPG

 

Jeudi 27 septembre

Footing 30' autour de léo lagrange + (300/400/500m)*4 +300m allure 3'16au kilo + 15' footing gazon

Les temps: 57/1'17/1'39/58/1'18/1'38/58/1'19/1'39/58/1'19/1'38/57"

80' pour 15.2km

 

Vendredi 28 septembre

Footing cool avec l'ami chicken un peu dans le sac!!!

Promenade du côté des glissoires!

52' pour 11km

 

Samedi 29 septembre

Le retour à la compétition sur le trail des îles à hénin beaumont ou je réussis souvent!!! Je gagne sur le 5km mais pas si simple qu'on pourrai le croire d'après la voix du nord!!!

  1214983729 quatre-cents-participants-au-trail-des--copie-1

Mais j'ai peut être apprit la mauvaise nouvelle par le kiné de hendurance team....Voir cr

 

Dimanche 30 septembre

Footing de récup sur les foulées de méricourt! j'accompagnerai Mr Jacques DUTAILLY dont on n'a fait la causette! il me remerciera à la fin! il me dira même durant sa course pas mal la vitesse pour un footing!!! très beau parcours pour travailler les cross!!!

60' pour 13.7km

 

Bilan de la semaine: 5 sorties pour 63.07km

Je m'accorde 2 jours de repos minimum avant le rendez-vous chez le kiné mercredi! c'est lui qui me l'a conseillé car il veut voir au repos la douleur!

 

Partager cet article

Repost 0
Published by ch'ti-seb - dans entrainements
commenter cet article

commentaires

fabien 17/10/2012 21:19

Déja pleine forme, encore un podium! BRAVO !! (3eme à noyelles).

ch'ti-seb 21/11/2012 10:35



et bien non l'ami j'était a 80% a ce moment la! aujourd'hui je suis plus proche des 60%!


mais bon c'est comme ca!



dam-s.run 01/10/2012 19:19

Bravo Séb, j'ai vu l'article ce midi ds la VDS, tu as bcp d'avance dc moi même en lisant je me suis dit il a gagné facile !
Donc attente du CR...;-)
Bon courage pour mercredi !

ch'ti-seb 06/10/2012 14:40



merci ca fait plaisir de gagner sous mes nouvelles couleurs surtout pour une première!!! même si cela n'ai pas encore fait! c'est une affaire de quelques jours "les papiers"


il m'a rassuré mon kiné oufffffffffff!


 



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

Rechercher

Site de DUWATTEZ Sébastien

cross lievin 2014

Musique