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22 septembre 2011 4 22 /09 /septembre /2011 11:12

Jeudi, repos...


Mercredi, footing tranquillou!

Le parcours: carvin, parc des hautois (oignies), tour de l'horloge, carvin

La punition du ch'ti: footing 60' cool!

La forme du jour: assez bonne

Le bilan de la sortie:


Mardi, elle est bien passée

Le parcours: A/R stade javary + piste

La punition du ch'ti: footing 20'  +  12*200m (36/38") recup 100m (50")  +  20' de récup

Les chronos: 37"/37"/37"/36"/36"/35"/35"/35"/35"/36"/35"/35"

La forme du jour: bonne, en plus au matin!!!

Le bilan de la séance: 12.2km  -  60'


Lundi, footing dans Carvin

Le parcours: dans les rues de carvin!

La punition du ch'ti: footing 60' avec relances

La forme du jour: bonne

Le bilan de la sortie: 14km  -  60'

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

pierre 24/09/2011 17:29


salut le chti toujours au top je voie bon weekend a bientot


ch'ti-seb 24/09/2011 20:22



le ch'ti reviens alors que certains vont bientot hiberné lui va se reveiller!!!!


a ti aussi ma loute!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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