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25 août 2011 4 25 /08 /août /2011 22:45

Vendredi, petite fatigue avec cette semaine de reprise du taf!!!

Le parcours: avion, les glissoires, stade javary, la gaillette, les glissoires, éleu, les marais!

La punition du ch'ti: footing cool 60' rien d'autre!!!

La forme du jour: moyenne!

Le bilan de la séance: 12.7km  -  60'


Jeudi, toujours avec les lensois avec un ptit coucou du coach (ca fait plaisir!)

Le parcours: stade léo lagrange

La punition du ch'ti: 4 tours  +  2'/3'/4'/4'/3'/2' récup 1'  +  15' de gazon

Les distances: 550/875/1160/1140/828/612m 

La forme du jour:  assez bonne, malgré le ptit dur au passage des 4'!

Le bilan de la séance: 14.42km  -  68' -  12.7km/h 


Mercredi, la retrouvaille des mes sentier en passant par lièvin!

Le parcours: 4 tours de rollencourt (1 avec manu et 3 avec seb et lionel) puis direction pinchonvalles, val de souchez, les marais

La punition du ch'ti: footing avec du dénivelé + variations d'allures!

La forme du jour: bonne

Le bilan de la séance: 15km  -  65'  -  13.84km/h


Mardi, et encore une de faite en montant le rythme!!!

Le parcours: stade léo lagrange

La punition du ch'ti: 3 tours  +  4*(30"/30")+6*(1'/30")+4*(30"/30")  +  15' de gazon

La forme du jour: bonne, un peu dur!!!

Le bilan de la séance: 13.36km  -  63'  -  12.7km/h


Lundi, repos

2011-08-10 18.33.25

  Dans la montée de l'iseran

 

 



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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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commentaires

Fred 31/08/2011 07:21


Salut coach !
T'avo l'air d'en chier, mais je vois pas si tu bave aussi hhhhiii !!!
a bientot


ch'ti-seb 01/09/2011 16:20



ca va tiote loute!


non c'est tres rare que je bave moi!!!!


a +



lulu 28/08/2011 18:25


belle semaine
faut bien y retourner au taf pas le choix hihihiih


ch'ti-seb 01/09/2011 16:21



ca redemarre tranquille l'ami!


helas c'est la vie!!!



madstef 28/08/2011 10:34


Une bien belle semaine de boulot Seb....
Alors, c'est quoi le prochain objectif ?....
Pis, (j'me trompe peut être), mais tu nous a pas parlé de ta course de SAVOIE ou tu fais 10....ce truc de ouf.....!!!)


ch'ti-seb 01/09/2011 16:24



une bonne semaine les sensations reviennent assez vite!!!


mon prochain objectif ce jouera dans le morbihan sur une distance que je ne batterai pas mon record l'ami!


je vais le faire quand !!! je manque de temps comme tu peux le voir!



coach14 27/08/2011 04:06


tu a du en chi.. dans la montée.
sinon pour une reprise c'est une semaine bien remplis


ch'ti-seb 01/09/2011 16:26



c'était énorme et j'ai adoré car le plat pour moi en vélo c'est monotone!!!


oui c'est bien reparti....



dam-s.run 26/08/2011 21:58


Ca tourne déjà très vite...
C'est quoi ce maillot crédit agricole Séb, c'est un maillot de leader de classement ? Je n'ai jamais vu ce modèle crédit agricole ?


ch'ti-seb 01/09/2011 16:29



j'en reviens pas les sensations sont déjà pas mal. mais j'ai toujours ma cuisse qui me gene, a mon avis je vais trainé ca pendant un moment!!!


c'est l'ancien (tres!!!) c'est a mon beau-pere il me l'a fillé hiiii


c'est parce que t'es trop jeune hiiii



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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