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11 novembre 2010 4 11 /11 /novembre /2010 20:58

 

Mercredi, le vent monte en puissance....

 

Le parcours: parcours hiver

 

Le type de parcours: route

 

La punition du ch'ti: 60' de footing

 

La forme du jour: bonne, sans forcer...

 

Le bilan de la sortie: 13.5km  -  60'


Mardi, on obéit à Guy sinon coup de boule...

 

Le parcours: rues d'avion  +  piste

 

Le type de parcours: route  + piste

 

La punition du ch'ti: 20' de footing  + 12*100m dérouler en 18" + 10' de récupération

 

La forme du jour: bonne, j'aurai bien fait mes 15*200m au programme mais Guy a dit repos car on a le temps...

 

Le bilan de la mini séance:  8.5km  -  45'  -  11.2km/h


Lundi, des ptites côtes car hier c'était plat hiii!

 

Le parcours: New une boucle de 1.9km dans Eleu avec des faux plats qui cassent pas mal!

 

Le type de parcours: routes

 

La punition du ch'ti: manger des ptites côtes donc 5* le parcours!

 

La forme du jour: bonne

 

Le bilan de la sortie: 11km  -  50'  -  13.2km/h

 

 

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Published by ch'ti-seb - dans entrainements
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La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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