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20 novembre 2010 6 20 /11 /novembre /2010 18:12

Samedi, réveillé depuis 1h20 il me restait plus que ma ptite séance pour finir la journée!

 

Le parcours: A/R piste javary  +  piste

 

La punition du ch'ti: 15' d'échauffement (pas + sinon j'aurai fini ma séance dans le noir!)  + 300/400/500/400/500/600/500/600/800m (4600m) sur des bases de 3'20 recup 1' à 1'20" +  20' de récupération pour rattraper de l'échauffement! 

 

Les chronos:

58"/1'17"/1'37"/1'17"/1'38"/1'57"/1'37"/1'56"/2'39"

 

La forme du jour: assez bonne malgré tout!

 

Le bilan de la séance: 13.68  -  64'  -  12.8km/h 

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Published by ch'ti-seb - dans séance
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commentaires

Tibo 22/11/2010 09:03


Bonne séance l'ami. En forme pour le cross??


ch'ti-seb 22/11/2010 11:22



la forme est la! l'envie aussi et la montée en puissance se fera tout doucement je ne veux pas arriver aux championnats dans le sac!


je pense que je peux déjà faire une bonne place a harnes mais on verra d'ici la!



dam-s.run 20/11/2010 21:43


C'est une journée complète ça mon pote !
Belle séance Séb et bonne nuit ;-).


ch'ti-seb 22/11/2010 11:24



au soir j'étais cuit! mais ca va j'ai assuré pour chiken le lendemain....



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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