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28 octobre 2010 4 28 /10 /octobre /2010 20:43

Jeudi, je suis nase heureusement il arrive le week-end....

 

Le parcours:les glissoires, piste javary, gazon

 

La punition du ch'ti: 25' d'échauffement  +  (300/400/500m) *3 (allure 3'15) recup 1'20"  +  10' de récupération sur gazon

 

Les chronos:

1è série: 51"/1'16"/1'38"

2è série: 56"/1'16"/1'36"

3è série: 56"/1'14"/1'36"

 

La forme du jour: moyenne, je suis fatigué de la semaine réveillé tous les jours à 3h20!

 

Le bilan de la séance: 11.66km  -  61  -  11.5km/h

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Published by ch'ti-seb - dans séance
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commentaires

Fred 29/10/2010 07:28


Une grosse semaine avec un gros départ deja du Vendredi dernier hihihi
On voie pas l'image que je t'ai envoyé , elle s'affiche pas
Sans quoi toujours partant pour le Run and Bike - voie avec t'in coatch et tiens me au courant
a+ - ch'pourri y va bouffer des maguettes Dimanche prochain ...


ch'ti-seb 29/10/2010 18:36



bizarre  mi je l'a vaut! sinon pour bike and run je suis partant a 90% on a le temps l'ami!


le travail débute et c'est pas du gateau seul!!!


attention le ch'ti sera là.....



dam-s.run 28/10/2010 22:29


Le moteur ronronne, bel enchaînement de séances qualité Séb !


ch'ti-seb 29/10/2010 18:36



un peu fatigué mais les jambes tourne bien!



madstef 28/10/2010 21:48


Punaise.....Tu te lèves à 03h20 quand t'es tu matin Seb ? .....Moi, c'est 04h00, 04h10....douche et je fonce au boulot (4 bornes).....
Je prends le p'tit dej au boulot (c'est toujours ça de pris.....tant que je peux....)
Tu fais une tite sieste quand même après le repas du midi ? parce que moi, si j'en fais pas, à 21h00 : pu de son, pu d'image...
T'as bien couru quand même Seb....
Tu cours ce week end, ou tu récupères ?


ch'ti-seb 29/10/2010 18:44



oui et ca fait mal! mais en plus je me prépare le soir pour gagner le plus de sommeil! je prend le ptit dej au boulot aussi (qu'on m'offre le plus souvent hiii!)! c'est très rare que je fait une
sieste car j'ai pas le temps avec les miss et les travaux! mais c'est pas pour cela que je me couche tot le soir (23h en moyenne!) ce week-end pas de compet je me consacre a l'entrainement dont
une grosse séance dimanche 6km de travail!! pour essayer de bien figurer dimanche prochain aux maguettes!


tu sais tout l'ami alors chute!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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