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16 février 2010 2 16 /02 /février /2010 21:16
Mardi,

Parcours:léo-lagrange

Séance: 4 tours d'échauffement (6km)  + 8* (1'/1') objectif 300m  + 2 tours de récupération. Séance avec cis le lui est servi de lièvre

Les distances: 302/333/321/305(éviter la chute!)/309/341/336/339

Sensations: bonnes! en faisant attention à la glissade

Bilan: 12.88  -  60'
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commentaires

T
<br /> Tu as bien fais de pas prendre de risques, une mauvaise chute aurait pu te priver des inters. Les sensations sont bonnes, tant mieux!!! fin de semaine plus light??<br /> <br /> <br />
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C
<br /> Ou il fallait faire attention je l'ai fait! maintenant ce sera calme jusque dimanche (aujourd'hui repos, demain des lignes droites, vendredi 1 à  13, samedi 40 cool avec quelques accel, et<br /> dimanche je me déchire) voila la fin de semaine l'ami<br /> <br /> <br />
P
<br /> tu as couru sur la piste? Non impossible...ou alors dangereux a plus de 10 km/h...<br /> <br /> <br />
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C
<br /> non pas de piste, sur route mais dangereux a certains endroits l'ami!<br /> <br /> <br />
J
<br /> encore une belle séance de faite avec bcp du rythme!!!!<br /> <br /> <br />
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C
<br /> content de la séance j'étais pas mal, je pense même avoir jamais fait plus de  330m sur 1'<br /> <br /> <br />
D
<br /> Bonne séance Seb, et faut faire gaf de ne pas partir en quadruple boucle piquée...<br /> <br /> <br />
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C
<br /> merci dam's, mon surnom c'est candelero donc aucun danger<br /> <br /> <br />
F
<br /> Salut Seb, c'est tout bon pour dimanche ça. Bonne séance, et tu réalises tes objectifs de distances malgrè les conditions. Bravo. Aller dernière ligne droite...<br /> <br /> <br />
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C
<br /> oui une bonne séance de faite je trouve que la forme est meilleur qu'a auby donc bon signe!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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