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1 novembre 2010 1 01 /11 /novembre /2010 20:53

Lundi, renforcement en nature diou que ca fait mal!!!

 

Le parcours: avion, eleu, les glissoires (dont un ptit parcours de 330m pour travailler!),eleu, long de souchez

 

Type de terrain: 1/4 de route, 3/4 chemin

 

La punition du ch'ti: 5km à 14km/h avec des côtes  +  5*330m (1'11")avec 5 buttes récup 45'!  +  25' de footing à 13km/h

 

La forme du jour: assez bonne, normal mon compagnon garmin était de retour!

 

Le bilan de la séance:  13.25km  -  60'

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Published by ch'ti-seb - dans renforcement
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commentaires

madstef 04/11/2010 21:41


Ouh là......le parcours est de plus en plus technique....ça monte, ça descend....ce coup ci, c'est parti....pour les cross (merde si cross c'est au pluriel, tu crois que ça prends un troisième s à
la fin.....hihihihihhi)
Bien joué biloute


ch'ti-seb 05/11/2010 20:07



la saison démarre le 11/11 pour moi a arras puis le 14/11 a wambrechies mais pas d'objectif juste se faire mal! ca va monté en puissance tout doucement l'ami car l'objectif n'est que
fin janvier!



lulu le poilu 02/11/2010 22:02


oué çà doit piquer çà
mais c est pour la bonne cause hihihiih


ch'ti-seb 03/11/2010 12:45



j'avo mal aux guibolles a la fin!!!


oh oui avec un objectif très important c'est pour cela que les courses entre deux ne compteront pas!!!



Fred le laboureur 02/11/2010 20:06


Un parcours pour mi cha - Tu fero pas les maguettes par hazard biloute hihiihi


ch'ti-seb 03/11/2010 12:47



c'est pas pour les ptits tiot te pouro te faire mal!


il y a de forte chance sans enjeu pour moi une séance simplement!!!



dam-s.run 01/11/2010 21:30


Une très bonne séance ça Séb ! Ah s'il n'existait pas ce garmin... ;-)


ch'ti-seb 02/11/2010 20:06



a la fin j'en avais mal aux guibolles! je ne courais plus hii!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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