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2 novembre 2009 1 02 /11 /novembre /2009 16:21
Lundi,

Parcours: avion,lens,glissoies,lens,avion

Séance: footing 60' à 13km/h avec des ptites côtes comme j'aime

Sensations: bonnes avec un parcours parfait avec une nouvelle côte* que je voyais souvent en voiture et à chaque fois je disais il faut que je la monte c'est chose faite! elle mesure 200m avec un pourcentage moyen de 8.5% . je les montais 5 fois elle fait du bien.

Bilan:  14km  -  60'  -  dénivelé + : 450m

* côte avant la sortie Eleu de la RN17 pour ceux qui connaissent
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commentaires

Y
While it’s not ideal for letter-writing, parchment is indispensable in my kitchen.
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R
<br /> Regarde sur le site de la mairie de Givenchy,il est affiché à 16.9.Dimanche,mon garmin donnait 17,2.J'ai du foirer dans les bruyères.<br /> Jeudi,je pars à 10h,11h au plus tard.J'espère qu'il sera flêché,je connais 95%%, c'est surtout pour voir où je vais poser mes pieds,il y a de grosses ornières pleine de boue.Dis moi?<br /> <br /> <br />
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C
<br /> ok je vais allé voir ca! sinon je te dis quoi pour demain car je suis de nuit!<br /> <br /> <br />
R
<br /> Normalement,je fais le long,je l'ai reconnu dimanche,je pense y retourner jeudi,lentement,car j'ai merdé dans les bruyères,ce n'était pas flêché.J'ai 17kms au GPS,pour 16.9 donné par<br /> l'organisateur.Quoiqu'il en soit,je serai prudent;avec les pluies de la semaine,ce sera le bourbier.Baptême en trail,suivra normalement le baptême sur les cross ;0)<br /> <br /> <br />
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C
<br /> ok ca m'interesse jeudi de le faire avec toi ca dépend l'heure? jean-mairie m'a dit qu'il faisait 18km!!<br /> <br /> <br />
K
<br /> Salut l'ami, j'ai pris mon dossard pour le semi.<br /> <br /> <br />
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C
<br /> je vais voir la chose demain!<br /> <br /> <br />
R
<br /> je vois laquelle , la prochaine on la monte à 2 min loute , bravo belle moyenne avec cette cote !<br /> <br /> <br />
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C
<br /> elle pique mais que ca fait du bien après! no problemo pour la prochaine fois!<br /> <br /> <br />

La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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