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21 janvier 2011 5 21 /01 /janvier /2011 19:02

Vendredi, footing avec mon ptit poulain "chiken Fredo" il est motivé le bougre alors attention dimanche!!!!

 

Le parcours:A/R les glissoires  + 2 gd tours et 1 petit

 

La punition du ch'ti: footing cool 60'

 

La forme du jour: bonne

 

Le bilan de la sortie: 12.66km  -  60'


Jeudi, je pouvais guère faire mieux vu l'état de la piste (glissante!!!)

 

Le parcours: tour d'avion  +  piste  +  gazon

 

La punition du ch'ti: 23' déchauffement  +  1000/2000/1000m (3'20 au kil objectif)  +  21' de récupération

 

Les chronos laborieux: 3'34"/7'20"/3'27"

 

La forme du jour: bonne, mais je ne pouvais pas aller plus vite c'était trop dangereux sans pointe (aucun appuis)!!!

 

Bilan de la séance: 12.34km  -  64'  -  11.6km/h


Je ne participerai pas au 3000m à Lièvin c'est le coach qui le souhaite pour préserver des forces pour dans une semaine!!!

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Published by ch'ti-seb - dans prépa cross
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commentaires

madstef 22/01/2011 10:32


Par quoi t'as été surpris Seb ? La forme de Fredo ? ou par la piste glissante ?
J'crois que c'est par les deux.....
Mais j'crois aussi qu'on a tous sous estimé le potentiel de FREDO.....j'crois qu'il est pas prêt d'arrêter de nous surprendre....c'est un battant, un vrai et il progresse de jour en jour....sous
ton impulsion....
Bien joué Seb pour ces deux séances....même si t'as pas bombardé comme tul voulais sur piste....t'as quand même envoyé le sac non ?
Dimanche, je ne serai pas à Montigny et je croise les doigts pour toi.....Ah ce putain de champs labourré....tu sais que j'm'en souviens bien....
Dis a Chiken qu'il repère toute sa boucle...c'est important...


ch'ti-seb 22/01/2011 13:42



le changement de temps jeudi qui m'a fait rater ma séance!!! une erreur de ma part car j'ai hésité a prendre mes pointe!!! tu plaisante j'espère car à 3'40 j'éto pas fatigué!!!


avec un coach comme mi y va en ramassait le chiken! il va repérer le petit surtou le champs!!!!


aucune ambition pour demain si ce n'ai faire une grosse séance avant le 30/01


a +



Fred 22/01/2011 08:34


Merci pour la seance de Vendredi - che plumes y vont voler Dimanche ca va ramasser grave. Sans quoi je peux te prendre aussi Dimanche matin di me ko
a+


ch'ti-seb 22/01/2011 13:38



c'est ca le coach y rigole pas! punaise tu dégagais de la puissance dans les faux-plats biloute!


si on arrive de bonheur a montigny car je veux bien m'échauffé? et tu regarde le cross long?



lulu le poilu 21/01/2011 21:01


dommage je ne serais pas là dimanche à montigny
on aurait pu se faire une belle bagarre avec chicken
bon cross à vous deux


ch'ti-seb 22/01/2011 13:36



dommage! mais tu toro battu qu'avec chiken pas avec mi jva pas assez vite pour tisot hiii!


merci



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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