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24 mai 2011 2 24 /05 /mai /2011 21:54

Mardi, une bonne séance de faite...

Le parcours: les glissoires  +  piste

La punition du ch'ti: échauffement 22'  +  200/300/400/300/400/500m allure 2'50 au kilo  +  13' de récupération

Les chronos: 33"/50"/1'06/48"/1'06/1'23

La forme du jour: bonne, même si ce fut dur sur le dernier 150m du 500m!!!

Le bilan de la séance :  9.5km  -  54'  -  10.5km/h

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Published by ch'ti-seb - dans séance
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commentaires

madstef 26/05/2011 20:29


Bon, j'vois que t'es complètement remis......
Mais c'est vrai que tu dis être déçu pour les inter......


ch'ti-seb 28/05/2011 22:05



remis oui mais je ne laisse pas tombé l'affaire: doc et prise de sang pour faire un bilan complet résultats lundi!!!


tres décu.....



coach14 25/05/2011 17:13


j'ai du mal à faire de la distance car je n'est pas de courses de prevu avant .......
dur la motivation


ch'ti-seb 28/05/2011 22:07



il faut te fixer un but l'ami!



dam-s.run 24/05/2011 22:37


Belle séance Séb, ça revient vite même si le 500 a été un peu dur, le chrono est excellent !


ch'ti-seb 28/05/2011 22:08



merci dam's!


c'était du pour le 500m mais a cette vitesse ce ne peut qu'être dur hiiii!



La prochaine compétition!

 

    
Résultats:
Championnats de cross du Pas-De-Calais:
 
Résultats: 43è/71 pour 9300m en 37'29" (1abandon!)  
          Par équipe "Champion du Pas De Calais" (Merci aux potes!!!)         
 
 
    
Ma prochaine compétition ce sera: 
          
      Championnats de cross du Nord Pas De Calais à Fourmies                                                           
 
 
 
 
     
 

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